2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jelas, makanan yang kita makan memiliki efek langsung pada perut dan seluruh sistem pencernaan.
Sangat mudah untuk mengidentifikasi ketika kita makan terlalu banyak atau makan malam dengan sesuatu yang tidak selaras dengan sistem pencernaan kita, atau kita terlalu lama istirahat tanpa makan apa pun.
Lebih sulit untuk diperhatikan, tetapi mudah untuk mengabaikan makanan yang membuat kita merasa ringan dan nyaman dan membantu proses dalam sistem pencernaan kita berjalan dengan lancar. Dr Oz mengidentifikasi 3 makanan yang menjamin perut sehat dan nafsu makan yang baik.
1. Pir
Mereka adalah sumber serat tanaman (serat) yang sangat baik terutama jika dikonsumsi dengan kulit kayu.
Serat makanan dalam buah pir (sekitar 4 gram) dapat membantu mencapai dosis yang dianjurkan yaitu 20-30 gram serat yang dibutuhkan setiap hari.
Buah pir mengandung kombinasi serat yang berbeda. Beberapa berfungsi untuk mengumpulkan massa yang dibutuhkan untuk mengatasi penyakit usus; lain seperti pektin dianggap menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah (terutama penting bagi penderita diabetes).
Pir juga mengandung sorbitol - gula yang menarik air ke usus dan selanjutnya melunakkan tinja. Konsumsi buah pir meningkatkan peristaltik usus dan membersihkan tubuh secara teratur.
Peran mereka juga penting untuk meningkatkan metabolisme. Pir juga kaya akan selulosa, vitamin C, potasium. Mereka tidak mengandung natrium, lemak, kolesterol. Dan hanya ada 100 kalori dalam satu porsi.
2. Yoghurt
Foto: Vanya Georgieva
Yoghurtnya membantu meningkatkan pencernaan, meningkatkan keadaan sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan infeksi bakteri. Ada bakteri menguntungkan di lapisan perut yang dikenal sebagai probiotik. Yogurt adalah sumber probiotik eksternal yang sangat baik dan lezat - mikroorganisme bermanfaat yang hidup di saluran pencernaan dan membantu menghilangkan semua mikroorganisme berbahaya yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan pencernaan. Probiotik ini membantu pencernaan yang seimbang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mikroorganisme aktif membantu meringankan beberapa masalah pencernaan seperti intoleransi laktosa, sembelit dan diare.
Dan satu hal lagi - yogurt adalah sekutu yang baik dalam memerangi kelebihan berat badan. Asupan kalsium melalui yogurt membantu tubuh menggunakan akumulasi lemak. Dengan cara ini, menurunkan berat badan menjadi jauh lebih mudah.
3. Jahe
Akar yang luar biasa ini adalah bagian dari keluarga sekelompok herbal yang membantu menenangkan saluran pencernaan. Ini dapat membantu pencernaan serta meredakan sakit perut, mual dan muntah.
Herbal lain dalam keluarga adalah kayu manis, sage dan thyme.
100 g akar jahe mengandung:
Energi: 80 kalori;
Karbohidrat: 17 g
Gula: 1,7 g
Serat makanan: 2 g
Lemak: 0,75 g
Protein: 2 gram
Vitamin: tiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niasin B3 - 0,75 mg, asam pantotenat B5 - 0, 203 mg, piridoksin B6 - 0, 16 mg, asam folat B9 - 11 mg, asam askorbat (vitamin C) - 5 mg
Mineral: kalsium - 16 mg, magnesium - 43 mg, zat besi - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalium - 415 mg, natrium - 13 mg, seng - 0,34 mg.
Teh jahe mempercepat proses metabolisme berkat minyak esensial, yang sangat kaya. Ini juga digunakan ketika Anda perlu mengatasi serangan mual saat bepergian, serta dalam memerangi gangguan perut.
Direkomendasikan:
Makanan Dingin Tidak Baik Untuk Perut
Jika Anda sering merasa tidak nyaman setelah selesai makan siang atau makan malam, analisislah apa yang telah Anda konsumsi. Ini adalah saran ahli gizi dari Tuscany, yang percaya bahwa semua masalah berasal dari makanan dingin. Makanan panas dicerna di perut selama dua hingga tiga jam.
Dengan Makanan Ini, Perut Anda Akan Selalu Bekerja Seperti Jarum Jam
Sistem pencernaan kita terus-menerus mengekstrak air dan nutrisi dari makanan padat dan cairan dalam jumlah yang luar biasa sepanjang hidup kita, sambil memerangi mikroba yang tidak bersahabat dan memproses produk limbah. Apa yang kita putuskan untuk dimakan setiap hari dapat memengaruhi perasaan kita dan bahkan jenis penyakit apa yang dapat kita hindari.
Anda Makan Di Perut Anda, Anda Membayar Sepeser Pun
Sulit dipercaya bahwa adalah mungkin bagi seseorang untuk makan di meja samping tempat tidur di restoran tanpa keluar asin. Faktanya, tempat makan umum seperti itu ada di Amerika Serikat. Di dalamnya, semua orang bisa makan dengan bahagia hanya dengan satu sen, tentu saja lebih, jika hatinya lebar atau dia bersyukur atas makanannya yang lezat.
Jika Anda Sedang Diet, Makanan Rendah Kalori Ini Cocok Untuk Anda
Produk susu, serta keju cottage, telah terbukti bermanfaat untuk segala usia. Namun, jika Anda telah memutuskan untuk mengikuti diet untuk menghindari kenaikan berat badan, ada baiknya untuk mempelajari cara mempersiapkannya hidangan dengan keju cottage diet .
Apakah Anda Tahu Ramuan Ini? Ini Akan Menyelamatkan Anda Dari Keracunan Makanan
Terletak terutama di Amerika Serikat bagian timur dan Kanada, lobelia adalah herba yang ditandai dengan bunga ungu-merah muda dan pertumbuhan lebat. Wilayah utama di mana ia tumbuh berlimpah termasuk British Columbia, Arkansas dan Nebraska.
