2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk menjadi orang yang sehat dan merasa baik, tubuh harus menerima unsur mikro dan makro yang diperlukan. Tubuh tidak dapat mensintesis sebagian besar zatnya.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa sebagian besar vitamin adalah zat yang tidak stabil. Mereka mudah dihancurkan oleh perlakuan panas makanan.
Menurut penelitian, vitamin adalah salah satu cara pengobatan sendiri yang paling banyak digunakan. Sebagian kecil orang berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin. Kurangnya kontrol oleh spesialis adalah salah satu alasan utama untuk sering overdosis atau meminumnya terlalu lama.
Sampai saat ini, dianggap bahwa vitamin sama sekali tidak berbahaya dan aman untuk diobati. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak kasus efek berbahaya dari vitamin telah terdaftar. Ada risiko hipervitaminosis ketika mengambil dosis di atas normal.
Hipervitaminosis dengan vitamin A - dapat terjadi dengan penggunaan tunggal dosis yang sangat besar dari vitamin ini atau dengan penggunaan jangka panjang dengan dosis normal. Dalam overdosis tunggal, gejalanya adalah demam, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan yang cepat, pendarahan pada kulit dan selaput lendir. Pada hipervitaminosis kronis, gejalanya adalah sakit kepala parah, pembesaran hati, nyeri tulang dan sendi, kulit kering dan bersisik.
Hipervitaminosis dengan vitamin B - reaksi alergi yang parah adalah karakteristik. Dalam kasus yang jarang terjadi, syok berat dapat terjadi. Dengan asupan vitamin B dalam jumlah besar yang berkepanjangan, gangguan mental, kerusakan hati, insomnia saraf, masalah jantung muncul.
Hipervitaminosis dengan vitamin C. - dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Gangguan metabolisme, anemia, kerusakan hati, masalah selama kehamilan disebabkan.
Hipervitaminosis dengan vitamin D - paling sering terlihat pada anak-anak. Dengan overdosis sistemik, itu menyebabkan hilangnya nafsu makan, muntah, dan masalah pencernaan secara permanen.
Multivitamin adalah vitamin kompleks yang ditujukan untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup dinamis. Mereka harus diambil secara siklis dengan istirahat antara dosis 10-15 hari.
Direkomendasikan:
Vitamin B Kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia yang penuh. Vitamin tidak diproduksi dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus fokus pada pasokannya. Vitamin B kompleks mengandung semua vitamin penting dari kelompok ini dalam jumlah yang optimal.
Dari Makanan Apa Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh untuk menyerap zat besi, menjaga kesehatan jaringan dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dia adalah sekutu yang kuat dalam upaya kita untuk menghindari flu biasa. Dosis harian vitamin C yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk anak-anak adalah 50 mg.
Vitamin C
Karena penggunaannya yang luas sebagai suplemen makanan, Vitamin C sangat dikenal masyarakat umum, dibandingkan dengan nutrisi lainnya. Ini juga merupakan hal pertama yang kita capai dalam pengobatan pilek dan flu. Vitamin C , juga disebut asam askorbat, larut dalam nutrisi air yang mudah dikeluarkan saat tidak dibutuhkan.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Makan Sprat Segar Untuk Vitamin A Dan Mackerel Kuda Untuk Vitamin D
Sangat sering, ketika kita akan memasak ikan, kita pergi ke toko terdekat dan membeli ikan beku. Ya, ini jauh lebih cepat dan lebih nyaman! Tapi seperti kebanyakan produk beku / buah-buahan, sayuran /, ikan segar jauh lebih bermanfaat daripada dalam versi beku.
