2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Percaya atau tidak, menurunkan berat badan tanpa diet sangat mungkin dilakukan. Ini bahkan lebih sehat untuk tubuh kita dibandingkan dengan stres yang biasanya disebabkan oleh diet yang mengejutkan bagi tubuh kita.
Perubahan eksternal dimulai dari dalam. Penambahan berat badan dimulai di kepala kita dan berakhir di timbangan. Itu semua ada dalam pikiran kita, jadi penting untuk mengubah pemikiran kita tentang nutrisi. Dan untuk menunjukkan sedikit kemauan.
Jangan ganti suasana hati yang buruk atau masalah dengan makanan. Tentu makan berlebihan tidak akan menyelesaikannya, melainkan menciptakan yang baru.
Mari kita berusaha meningkatkan kualitas makanan yang kita makan tanpa harus menghitung kalorinya secara obsesif. Selain itu, lebih penting kapan dan berapa banyak kita makan daripada apa.
Jangan lewatkan sarapan
Tubuh perlu mengisi ulang beberapa kali sehari. Jika Anda melewatkan sarapan, saat makan siang Anda akan merasa sangat lapar sehingga Anda akan lebih rentan untuk makan berlebihan. Melewatkan sarapan secara teratur dapat memperlambat proses metabolisme tubuh.
Kunyah makanan dengan baik
Telah ditemukan bahwa jika Anda mengunyah makanan lebih lama, Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori. Simpan perutmu. Anda mencegah makan berlebihan karena memberi otak lebih banyak waktu untuk menyadari bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkan lebih banyak makanan saat ini.
Peran buah sebelum makan
Buah harus dimakan setidaknya 30 menit sebelum makan. Dengan cara ini, mereka diserap dengan cepat. Saat perut kosong, buah membantu detoksifikasi dan memberikan lebih banyak energi untuk menurunkan berat badan.
Jangan makan setelah jam 8 malam
Awalnya sangat sulit untuk membiasakan diri, tetapi setelah sekitar satu minggu tubuh menyesuaikan diri dan tidak merasa lapar. Camilan tengah malam sangat berbahaya. Jika Anda masih merasa sangat sulit, minumlah secangkir teh.
Cobalah untuk makan lebih sedikit, tetapi lebih sering - idealnya lima atau enam kali sehari, yang membantu metabolisme. Makan lebih banyak makanan mentah (seperti salad). Hindari menggunakan microwave.
Dapatkan lebih banyak olahraga - misalnya, setidaknya satu jam setiap hari. Bongkar, sesuai kemampuan Anda, dengan bersepeda, berenang, berjalan kaki, berlatih yoga…
Menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik adalah investasi jangka panjang dalam kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
Direkomendasikan:
10 Metode Yang Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Olahraga
Kepatuhan terhadap diet ketat yang dikombinasikan dengan pelatihan dan olahraga teratur telah terbukti berhasil dalam memerangi penambahan berat badan, tetapi itu bisa sangat sulit. Namun, ada beberapa cara efektif menurunkan berat badan dan untuk mencegah kenaikan berat badan di masa depan tidak termasuk diet dan olahraga .
Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Efek Yo-yo
Telur-telur adalah salah satu makanan yang paling berguna. Bukan kebetulan bahwa semua atlet dan orang yang melakukan aktivitas fisik aktif lebih suka makan telur rebus di siang hari. Mereka lezat, menjenuhkan dan memberi energi tanpa banyak kalori.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Diet Lima Sendok Makan: Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan
Diet Lima sendok makan adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling populer akhir-akhir ini. Ini disukai oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secara drastis karena memungkinkan mereka untuk sering makan dan tidak menghilangkan makanan lezat.
Cara Menurunkan Berat Badan 3 Kg Tanpa Kelaparan Hanya Dalam Seminggu
Akibat yang tidak menyenangkan setelah sekian banyak kenangan indah yang mengiringi liburan, biasanya di hari-hari kerja pertama di tahun baru kemungkinan besar beberapa baju kesayangan kita sudah tidak muat lagi. Para ahli mengatakan bahwa selama liburan Natal kita mendapatkan antara 3 dan 5 pound ekstra.
