Manfaat Dan Khasiat Buah Plum Of

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Plum kaya akan mineral, vitamin dan zat penting lainnya bagi tubuh. Seratus gram plum mengandung 30 kalori, yang membuatnya cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

Plum kaya protein, karbohidrat, serat, asam organik, tembaga, kalsium, natrium, fosfor, magnesium, kromium, seng, yodium dan banyak vitamin - A, B1, B2, B6, PP, C dan E. Plum mengandung banyak zat yang mengurangi darah tekanan dan memperkuat pembuluh darah. Mereka adalah salah satu buah yang paling lezat dan berair. Mereka dapat diukur dengan percaya diri dengan melon, semangka, anggur.

Plum segar dan kering, serta jus prune dan kolak memiliki efek pencahar ringan dan direkomendasikan untuk usus malas dan sembelit. Plum membantu menyingkirkan kolesterol jahat dari tubuh.

Buah plum direkomendasikan pada hipertensi dan masalah ginjal. Plum mengandung senyawa kalium, yang memiliki efek diuretik dan membantu menyingkirkan kelebihan air dan garam.

Sifat yang berguna dari buah plum diaktifkan pada penyakit metabolik. Kalium, yang terkandung dalam buah plum, membantu melatih otot dan jantung kita dengan lebih baik.

Plum direkomendasikan untuk meningkatkan sekresi jus lambung dan meningkatkan nafsu makan. Blueberry lezat juga sangat berguna dalam aterosklerosis. Plum mengandung kumarin - zat yang memiliki kemampuan untuk melindungi pembuluh darah dari pembekuan darah. Kumarin juga membantu mengobati trombosis dan memiliki efek vasodilatasi.

Plum mudah diserap oleh tubuh, buah ini membantu membentuk sel darah, membersihkan perut dan sangat diperlukan pada penyakit empedu.

Plum memperkuat hati, membantu membersihkan darah dan mengeluarkan racun dari tubuh. Plum membantu mengurangi suhu.

Plum tidak dianjurkan untuk diabetes, asam urat dan rematik. Buah-buahan ini dapat diberikan kepada anak kecil, tetapi dalam jumlah sedang, karena dapat menyebabkan sakit perut dan sakit perut.

Plum memiliki sifat memberi energi, mengusir kelelahan dan stres, tetapi juga merupakan tambahan untuk meningkatkan fungsi usus. Itu sebabnya Anda harus makan buah plum lebih sering.

Manfaat paling penting dari buah plum

Plum berguna untuk anemia defisiensi besi

Plum mengandung sejumlah kecil zat besi organik yang dapat diasimilasi dan konsumsi plum secara teratur membantu untuk memudahkan penyerapan zat besi dari makanan lain. Untuk penyerapan zat besi, obat-obatan dianjurkan selama sebulan, dengan setidaknya 300 g buah plum sehari sebelum makan utama.

Plum merangsang memori

Konsumsi buah plum setiap hari, setidaknya tiga buah plum sehari, membantu menghilangkan sel-sel rusak yang mempengaruhi konsentrasi dan perhatian. Karena kandungan antioksidannya yang kaya, plum adalah penolong alami untuk meningkatkan daya ingat. Makan buah plum mencegah penyakit jantung.

Karena rendah lemak dan tidak mengandung lemak jenuh, plum tidak menimbulkan risiko bagi jantung. Makan buah plum tidak meningkatkan kolesterol dan secara otomatis mengurangi risiko serangan jantung. Plum kaya akan vitamin C. Plum adalah sumber yang kaya vitamin C, setiap buah mengandung sekitar 7% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Tingkatkan penglihatan

Sebagai sumber yang kaya vitamin A dan beta-karoten, plum membantu meningkatkan penglihatan dan dapat mencegah degenerasi makula.

Mereka melindungi saluran usus

Manfaat buah plum - Serangkaian senyawa plum yang bermanfaat membantu mengatur sistem pencernaan dan dengan demikian memperbaiki penyakit pada saluran usus.

Berguna dalam penyakit tulang

Plum mengandung 8% dari tunjangan harian yang direkomendasikan vitamin A dan ini membantu dalam pemulihan dan pertumbuhan tulang. Konsumsi buah plum secara teratur memberi Anda sumber energi yang Anda butuhkan untuk pulih lebih cepat dari stroke atau kecelakaan.

Plum direkomendasikan untuk pencegahan tumor kanker. Karena kandungan asam malat yang tinggi, tetapi juga kandungan asam sitrat yang rendah, plum memiliki sifat antitumor yang kuat dan merupakan buah yang paling direkomendasikan untuk pencegahan kanker.

Ternyata, makan buah plum memiliki banyak manfaat. Jika mereka bukan favorit Anda, atau Anda tidak tahu bagaimana memperkenalkannya lebih intensif di menu Anda, Anda harus tahu bahwa buah plum sangat bagus untuk resep seperti:

- Kue buah dengan plum;

- Selai Plum;

- rebusan prem;

- Pancake buah;

- Salami manis;

- Melby;

- Susu saring dengan selai;

- Nektar;

- Tar buah.

- Kue Paskah;

- Cupcake dengan buah plum.

Diet dengan plum

Seperti yang telah disebutkan, plum memiliki efek pencahar. Mereka juga hadir dalam banyak diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sekarang kami akan memperkenalkan Anda. Diet dengan buah plum direkomendasikan bagi mereka yang ingin menikmati rasa dan manfaat buah musiman ini. Diet puasa tiga hari lebih disukai oleh orang-orang yang tidak ingin mengikuti diet panjang, tetapi ingin menghilangkan kelebihan berat badan.

Sarapan: Kopi, 1 rusk, 50 g keju, 3 buah prem

Makan siang: 150 g kalkun panggang, 4 buah prem

Camilan: 3 buah plum

Makan malam: Telur dadar dari 2 putih telur dan 3 buah prem.

Menu ini diulang pada semua tiga hari. Jika Anda merasa tidak enak badan selama diet, hentikan. Juga ingat bahwa semakin berat Anda, semakin banyak Anda akan kehilangan dalam 3 hari. Tapi setiap orang berbeda.

Berikut ini yang direkomendasikan untuk diet cepat:

- Hindari makan makanan olahan tinggi lemak, saus dan - rempah-rempah yang mengimpor kalori;

- Makan lebih banyak buah dan sayuran;

- Makan hanya daging tanpa lemak atau ikan tanpa lemak;

- Makan produk susu rendah lemak;

Cobalah untuk makan karbohidrat pada makanan utama hanya di siang hari, bukan di malam hari;

- Minyak yang dianjurkan untuk satu hari adalah dua sendok makan;

- Sangat penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air sehari untuk mencapai tingkat hidrasi yang tepat dan ini membantu kita membuang racun.