2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Vitamin F itu pada dasarnya adalah asam lemak esensial yang terdiri dari asam lemak omega-3 dan omega-6.
Apa yang kita ketahui tentang asam lemak esensial berlaku untuk vitamin ini - tubuh kita tidak dapat memproduksinya sendiri dan karenanya memperolehnya dari luar, yaitu melalui makanan.
Apa saja manfaat vitamin F bagi tubuh kita?
Bahan tak ternilai yang dibutuhkan oleh tubuh ini karena penampilan dan kekuatan kulit dan kuku yang bagus. Tanpa itu, mereka menjadi rapuh dan mudah runtuh dan terluka.
Hal ini penting tidak hanya untuk kekuatan mereka, tetapi juga untuk pertumbuhan mereka dan karena itu jika kekurangan mereka tumbuh perlahan. Itulah mengapa dikatakan tentang rambut yang sehat, kuat, berkilau dan manikur yang ideal, untuk memberikan jumlah vitamin F yang cukup.
Selain untuk penampilan, asam lemak ini penting untuk kesehatan tubuh. Ini menurunkan kadar kolesterol dengan memperbaiki kadar kolesterol jahat, dan ini penting untuk sirkulasi darah dan proses pemulihan sel.
Vitamin F adalah pencegahan terhadap penyakit kardiovaskular. Itu menguatkan hati. Oleh karena itu, ada baiknya memiliki stok yang cukup di dalam tubuh.
Makanan yang merupakan sumber vitamin F
Mentega - tidak setiap minyak, tentu saja, karena jenis yang berbeda mengandung lemak esensial yang berbeda. Kedelai, kunyit dan jagung mengandung asam linoleat, yang merupakan asam lemak omega-6, dan itu membangun vitamin F. Minyak biji rami juga merupakan sumber yang baik, seperti minyak kenari.
Biji-bijian dan kacang-kacangan - karena vitamin F larut dalam lemak, vitamin F, seperti yang lain dalam kelompok ini, ditemukan dalam biji-bijian dan kacang-kacangan.
Seperti biji bunga matahari, kacang cedar, kacang Brazil dan kenari terkenal kami, yang tumbuh di garis lintang kami.
Produk hewani - produk hewani yang bermanfaat adalah yang mengandung nutrisi yang bermanfaat. Seperti daging putih dan ikan. Kita bisa daftar salmon, tuna dan ikan putih.
Jumlah vitamin F terbaik datang dari konsumsi ikan 2 kali seminggu, seperti yang ditentukan oleh diet Mediterania.
Kita dapat dengan aman menggunakannya untuk memberikan, di antara manfaat lain, vitamin F.
Pada artikel selanjutnya Anda dapat melihat 12 makanan yang tinggi omega-3 ini.
Direkomendasikan:
Sumber Vitamin B Kompleks Terbaik
Vitamin B-kompleks adalah satu set 8 vitamin larut air yang berbeda. Ini memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme sel, itulah sebabnya penting untuk pasokan energi. Bersama-sama, berbagai jenis vitamin B memberikan sistem kekebalan yang lebih kuat, fungsi sistem saraf yang lebih baik, dan pemeliharaan metabolisme.
Vitamin B6: Manfaat Kesehatan Dan Sumber Nutrisi
Vitamin B6 atau piridoksin adalah vitamin yang larut dalam air yang tidak disimpan dalam tubuh dan diekskresikan setelah konsumsi. Vitamin B6 cukup tahan terhadap panas, tetapi dalam kontak dengan sinar alkali atau ultraviolet kehilangan kekuatannya.
Ketumbar Adalah Sumber Vitamin Yang Berharga
Ketumbar, selain memberikan rasa yang tak tertahankan pada masakan yang kita siapkan, juga merupakan sumber vitamin yang berharga. Sejumput bumbu yang bermanfaat, atau dengan kata lain empat gram, mengandung 2 persen vitamin C yang kita butuhkan untuk hari itu dan 5 persen vitamin A yang kita butuhkan.
Sumber Tanaman Vitamin E
Penelitian modern memberikan vitamin E peran kunci dalam memerangi radikal bebas, dalam pencegahan penyakit kronis dan dalam memperlambat penuaan. Vitamin E juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Meskipun ada suplemen vitamin sintetis, vitamin E dapat diperoleh dalam jumlah yang cukup dari makanan.
Makanan Yang Merupakan Sumber Vitamin B
Vitamin B adalah kelompok vitamin yang larut dalam air yang berperan penting dalam metabolisme sel. Sebelumnya, beberapa zat termasuk dalam vitamin B, tetapi kemudian ditemukan bahwa mereka adalah zat mirip vitamin yang disintesis dalam tubuh manusia.