2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penelitian modern memberikan vitamin E peran kunci dalam memerangi radikal bebas, dalam pencegahan penyakit kronis dan dalam memperlambat penuaan. Vitamin E juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Meskipun ada suplemen vitamin sintetis, vitamin E dapat diperoleh dalam jumlah yang cukup dari makanan. Dan pastinya produk ini sudah ada di dapur Anda. Di sini mereka makanan nabati dengan vitamin E paling banyak..
Alpukat
Mungkin sumber vitamin E yang paling enak. mengandung lebih dari 2 mg vitamin E. Alpukat baik dalam bentuk apapun - sebagai bahan untuk salad, sandwich atau sebagai bagian dari guacamole!
Peterseli
Rempah-rempah yang sangat populer dan sumber vitamin E yang sangat baik.. Tambahkan ke salad atau hidangan buatan sendiri.
Zaitun
Buahnya jenuh dengan vitamin E. Satu cangkir zaitun mengandung 20% dari norma harian.
Pepaya
Buah ini lebih dikenal sebagai sumber vitamin C, tetapi juga kaya akan vitamin E. Coba tambahkan pepaya segar atau beku ke smoothie buah - ini akan menjadi luar biasa!
Minyak sayur
Minyak terbaik adalah minyak biji gandum. Satu sendok makan minyak ini sepenuhnya memenuhi kebutuhan vitamin E.. Minyak bunga matahari akan menjadi pilihan yang baik karena banyak digunakan dalam memasak. Lainnya minyak yang kaya vitamin E., terbuat dari rami, minyak kelapa, minyak biji kapas dan minyak zaitun. Minyak harus tidak dimurnikan dan ditekan dingin.
Lobak
Lobak bisa memalukan karena rasanya yang pahit, tetapi sangat bermanfaat. Ini mengandung sejumlah besar vitamin K, A, C dan asam folat. Dan kandungan vitamin E akan memberikan 12% dari nilai harian dalam satu porsi produk ini.
bayam
Tidak semua orang menyukai bayam, tetapi Anda harus menambahkannya ke menu Anda. Ini adalah produk terbaik - sumber kalsium, asam folat dan, tentu saja, vitamin E. Segelas bayam yang dimasak mengandung 20% dari asupan harian vitamin E. Coba tambahkan daun bayam ke dalam sandwich pagi.
Kacang almond mentah
Almond kaya akan vitamin E.. Per 30 g kacang - 7,4 mg vitamin. Anda juga bisa mengonsumsi susu almond dan minyak almond. Jika memungkinkan, almond mentah lebih disukai.
Direkomendasikan:
Sumber Vitamin B Kompleks Terbaik
Vitamin B-kompleks adalah satu set 8 vitamin larut air yang berbeda. Ini memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme sel, itulah sebabnya penting untuk pasokan energi. Bersama-sama, berbagai jenis vitamin B memberikan sistem kekebalan yang lebih kuat, fungsi sistem saraf yang lebih baik, dan pemeliharaan metabolisme.
Vitamin B6: Manfaat Kesehatan Dan Sumber Nutrisi
Vitamin B6 atau piridoksin adalah vitamin yang larut dalam air yang tidak disimpan dalam tubuh dan diekskresikan setelah konsumsi. Vitamin B6 cukup tahan terhadap panas, tetapi dalam kontak dengan sinar alkali atau ultraviolet kehilangan kekuatannya.
Sumber Tanaman Zat Besi
Zat besi adalah komponen yang sangat penting yang memainkan peran kunci dalam banyak proses dalam tubuh kita. Selain itu, ia terlibat dalam metabolisme oksigen, merangsang kekebalan, memainkan peran kunci dalam mengaktifkan reaksi enzimatik dan terlibat dalam sintesis kolagen.
Ketumbar Adalah Sumber Vitamin Yang Berharga
Ketumbar, selain memberikan rasa yang tak tertahankan pada masakan yang kita siapkan, juga merupakan sumber vitamin yang berharga. Sejumput bumbu yang bermanfaat, atau dengan kata lain empat gram, mengandung 2 persen vitamin C yang kita butuhkan untuk hari itu dan 5 persen vitamin A yang kita butuhkan.
Minuman Apa Saja Yang Merupakan Sumber Vitamin D
Salah satu vitamin terpenting bagi tubuh manusia adalah vitamin D. Kekurangan vitamin ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Vitamin D juga dikenal sebagai vitamin matahari dan merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan berbagai fungsi.
