2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebelum memulai diet, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menilai apakah ada risiko. Hal ini terutama berlaku untuk orang dengan penyakit hati atau ginjal.
Ide diet protein adalah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan berprotein, yang membantu tubuh menyingkirkan kelebihan berat badan. Pada awalnya, setidaknya selama seminggu, disarankan untuk meningkatkan konsumsi protein secara bertahap agar tubuh memiliki waktu untuk membiasakan diri dengan perubahan pola makan.
Makanan yang paling cocok kaya protein dan rendah lemak dan kalori adalah daging murni, makanan laut, kacang-kacangan, kedelai, produk susu rendah lemak, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Karbohidrat juga harus dikonsumsi selama diet protein. Anda dapat mempercayai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak.
Dan Anda dapat memasok lemak dengan makan kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, ikan, alpukat, minyak zaitun extra virgin dan minyak canola. Penting bahwa daging yang dikonsumsi telah mengalami perlakuan panas dan sayuran mentah atau dikukus, dipanggang atau dipanggang.
Penderita diabetes harus sangat berhati-hati selama diet, karena sebagian besar makanan memiliki indeks glikemik rendah dan ada risiko hipoglikemia (penurunan kadar gula darah).
Diet protein sering direkomendasikan oleh binaragawan dan ahli gizi kepada orang-orang yang ingin menambah massa otot dan menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan. Protein makanan meningkatkan kadar hormon yang disebut IGF-1. Perannya adalah untuk memberi sinyal percepatan sintesis protein otot.
Makanan kaya protein sangat berguna dan berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sangat cocok untuk makan biji-bijian, susu skim, buah-buahan kering, daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, kelinci. Makanan laut juga merupakan sumber protein dan akan membantu menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Diet Protein Tidak Memiliki Efek Yo-yo
Di hampir setiap diet, begitu hasilnya tercapai, apa yang disebut efek yo-yo diamati. Artinya, setelah beberapa saat berat badan yang hilang menumpuk kembali. Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Denmark telah menentukan rejimen penurunan berat badan yang tepat yang tidak memiliki efek yo-yo.
Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Protein
Menurut ahli gizi, diet protein adalah salah satu yang paling sukses. Banyak bintang Hollywood mengikuti diet protein, dan ini tidak mengherankan, karena sangat efektif, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga. Prinsip dasar diet protein adalah tidak mengkonsumsi makanan yang berubah menjadi lemak.
Diet Protein Untuk Vegetarian
Vegetarian tidak mengkonsumsi daging dan produk daging. Dan seperti semua orang ingin terlihat baik. Dan ini hanya terjadi ketika seseorang dalam kondisi sempurna dan lebih tepatnya - ketika ia mencapai berat yang diinginkan. Karena diet mereka, vegetarian dapat mengikuti diet protein terbatas selama tidak lebih dari 3-4 minggu.
Diet Protein Untuk Menurunkan Berat Badan
Kita semua bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan untuk musim panas. Sudah waktunya untuk laut dan celana pendek, dan kami tidak cukup menyukai diri sendiri untuk membiarkan seseorang melihat kami dengan pakaian yang lebih dipotong.
Diet Protein Membuat Wanita Tidak Bahagia
Hanya ada dua hal yang memiliki kekuatan untuk menimbulkan perasaan tidak bahagia yang begitu kuat pada wanita. Yang pertama adalah laki-laki, yang sikapnya mampu mengubah hati wanita yang rapuh menjadi awan badai atau membawanya ke keadaan tidak berdaya.
