2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak harus melepaskan makanan lezat.
Banyak orang di negara kita kelebihan berat badan. Saat ini, ini bukan hanya masalah estetika, karena kelebihan berat badan membawa banyak ketidaknyamanan, memperburuk kualitas hidup dan berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Stres, masalah di tempat kerja dan dalam keluarga, kurangnya waktu untuk diri mereka sendiri sering mengarah pada fakta bahwa sumber utama kesenangan adalah makanan - enak, berminyak, pedas, manis, berkalori tinggi. Ini membawa kita pada kecanduan makanan dan makan berlebihan. Bagaimana cara menghentikan kebiasaan makan yang buruk dan ya kami mengontrol berat badan kami?
Ubah sikap Anda terhadap makanan - anggap itu sebagai sarana mempertahankan hidup, bukan sebagai sumber kesenangan abadi atau sebagai penghiburan dalam masalah pribadi. Ganti gula dengan madu, buah-buahan, buah-buahan kering dan banyak lagi.
Alih-alih minuman bersoda dan berkarbonasi, Anda hanya boleh minum jus 100%, yang tidak mengandung gula. Hindari produk susu biasa, beli hanya yang bebas lemak. Tinggalkan mayones dan saus industri lainnya.
Setelah makan utama dan sebelum pencuci mulut, istirahatlah - bersihkan meja, cuci piring, alihkan perhatian. Penting untuk terus menikmati hidangan favorit Anda, tetapi pada saat yang sama memantau jumlah yang dikonsumsi.
Indeks massa tubuh dihitung sebagai rasio berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan seseorang dikalikan dua.
Untuk untuk mengontrol berat badan kita, kita harus membatasi diri pada produk berlemak, pedas, asin dan manis. Obesitas dapat menyebabkan banyak penyakit.
Periksa berat badan Anda setiap minggu (atau lebih sering), jika Anda kelebihan berat badan, kurangi diet Anda di malam hari! Dan untuk meningkatkan kesehatan - selalu baca komposisi makanan yang Anda makan.
Akan lebih baik untuk menyimpan buku harian makanan - di mana Anda dapat mencatat semua pengamatan dan kalori yang digunakan.
Olahraganya juga bagus cara mengontrol berat badan. Spesialis merekomendasikan pelatihan reguler di bawah bimbingan pelatih yang akan menjadikan Anda program individu.
Direkomendasikan:
Bagaimana Mengontrol Gas Dan Kembung
Perut kembung adalah keluhan umum yang membuat kita tidak nyaman. Yang disebut dengusan itu memalukan bagi diri kita sendiri - setiap kali kita khawatir orang lain akan mendengarnya. Untuk menghadapi keadaan tersebut kita perlu mengetahui mengapa perut kita buncit dan makanan apa saja yang menjadi penyebabnya.
Bagaimana Cara Mengontrol Rasa Lapar Anda?
Statistik menunjukkan bahwa diet ketat tidak berguna dan terkadang bahkan bisa berbahaya. Dengan bantuan mereka, sekitar 55% dari mereka yang ingin dapat mencapai hasil yang diinginkan. Sayangnya, setelah beberapa saat beratnya kembali, dan seringkali bisa lebih.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Dengan Cara Ini Anda Akan Menjaga Berat Badan Anda Setelah Diet
Apakah Anda kehilangan pound ekstra? Pernahkah Anda menjalani beberapa bulan diet dan olahraga berat? Selamat menjadi kurus dan cantik. Tapi ini bukan akhir yang bahagia dalam sejarah penurunan berat badan Anda. Bagian tersulit belum datang.
Bagaimana Mengontrol Keinginan Anda Untuk Permen?
Jika menurut Anda kebiasaan makan makanan penutup sudah tidak terkendali, coba pahami dulu apa dasar kecanduan Anda terhadap makanan manis. Terlalu sering mengonsumsi selai dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan merusak angka secara serius.
