2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di usia tua, tidak semua orang menderita demensia dan pikun. Untuk melindungi ingatan Anda dan tetap berpikiran jernih untuk waktu yang lama, Anda harus mengikuti aturan tertentu untuk mengatur gula darah.
Apakah Anda lupa nama? Apakah Anda memasuki ruangan tertentu di rumah Anda, lupa untuk apa Anda masuk? Sulit menemukan kata yang tepat? Dengan bertambahnya usia, jawaban positif atas pertanyaan-pertanyaan ini menjadi semakin banyak.
Banyak orang takut bahwa ini adalah pertanda buruk dan pertanda munculnya Alzheimer. Dalam kebanyakan kasus, ini tidak benar. Setelah ulang tahun ketiga puluh, memori mulai melemah.
Tidak perlu khawatir tentang hal ini, perubahan kemampuan ini benar-benar tak terelakkan. Perubahan yang terjadi di otak mempengaruhi penurunan kemampuan untuk memahami dan mengingat informasi, yang meningkat seiring bertambahnya usia.
Namun, perubahan tersebut dapat dihindari atau setidaknya dihilangkan dari waktu ke waktu dengan bantuan gaya hidup sehat. Kadar gula yang tinggi membantu mengurangi daya ingat.
Masalah memori jangka pendek terkait dengan fakta bahwa seiring bertambahnya usia mereka sering dikaitkan dengan fakta bahwa bagian otak - hippocampus - kurang mendapat suplai darah.
Penurunan suplai darah ke hipokampus dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah. Efeknya diamati bahkan jika kadar gula naik sangat sedikit.
Dengan bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mengontrol kadar gula darah menurun, sehingga kita memiliki lebih banyak masalah memori. Bahan bakar utama untuk otak kita adalah glukosa.
Jika kadar gula darah turun, kita bermasalah dengan konsentrasi, sulit mengingat informasi baru dan belajar. Jika gula darah tinggi, tubuh membuat insulin, yang memicu peradangan dan stres oksidatif, yang menyebabkan otak menua sebelum waktunya.
Secangkir kopi atau teh manis dengan croissant membantu kita bangun di pagi hari. Otak menerima dosis glukosa dan fungsi kognitifnya ditingkatkan. Namun lambat laun penggunaan gula yang berlebihan merusak otak kita.
Untuk menjaga kesehatan otak Anda, kurangi gula seminimal mungkin dan hindari karbohidrat olahan, yang dengan cepat diubah tubuh menjadi gula. Karbohidrat yang berguna ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
Kurangi konsumsi roti, pasta, kue dan biskuit. Konsumsilah lemak sehat, yang terkandung dalam ikan, minyak zaitun, dan kenari.
Berolahraga secara teratur. Ini meningkatkan sensitivitas insulin dan mempercepat metabolisme. Olahraga membantu otak memproduksi zat tertentu yang membantu sel tumbuh dan membuat hubungan baru di antara mereka.
Pantau kadar gula darah Anda. Jika meningkat seiring bertambahnya usia, temui dokter. Hindari stres berat, karena dapat merusak otak dan melemahkan fungsi hipokampus.
Direkomendasikan:
Konsumsi Makanan Cepat Saji Merusak Memori Damage
Menurut sebuah penelitian oleh para ilmuwan Australia, konsumsi makanan cepat saji memiliki dampak negatif pada fungsi otak, dan tanda pertama dari ini adalah gangguan memori. Para ahli mengatakan bahwa hanya dalam satu minggu, efek negatif makanan dari rantai makanan cepat saji dapat diperhatikan.
Rempah-rempah Untuk Memori Yang Lebih Baik
Ada beberapa rempah yang merangsang aktivitas otak dan meningkatkan daya ingat. Jauh lebih baik menggunakan herbal atau rempah-rempah untuk meningkatkan konsentrasi daripada pil apa pun, karena obat tradisional akan membawa manfaat tambahan bagi kesehatan kita.
Cokelat Panas Untuk Memori Yang Lebih Baik
Cokelat panas dapat membantu orang tua mempertahankan ingatan yang baik, lapor Daily Express di halamannya, mengutip sebuah penelitian di AS. Penulis penelitian ini adalah ilmuwan dari Harvard Medical College di Boston dan melalui beberapa penelitian telah dapat mencapai kesimpulan ini.
Memori Yang Baik Datang Dengan Kemangi
Kemangi adalah salah satu rempah-rempah yang tanpanya kita tidak dapat membayangkan masakan Mediterania, terutama Italia. Meskipun rempah-rempah ditemukan di Timur Tengah dan Asia, hari ini dikaitkan dengan persiapan saus pesto Italia yang unik dan digunakan dalam pembuatan pizza dan pasta, serta semua jenis salad segar.
Makan Telur Untuk Kesehatan! Lindungi Dari Diabetes Hingga Kehilangan Memori
Telur memiliki begitu banyak manfaat kesehatan sehingga mereka harus diresepkan untuk kondisi mulai dari diabetes hingga kehilangan massa otot dan memori, menurut sebuah studi baru. Perpaduan unik dari protein, vitamin, dan mineral dianggap sangat kuat sehingga dapat dengan mudah digambarkan sebagai multivitamin secara alami.
