2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet 5x5 yang mudah termasuk 5 monodiet harian, dibangun berdasarkan prinsip makanan terpisah. Selama Anda mengikuti diet ini, lemak dibakar dengan kecepatan tinggi, cadangan otot tidak dikonsumsi dan tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Selama 5 hari, mereka yang menurunkan berat badan secara konsisten hanya mengonsumsi daging, sayuran, buah-buahan, sereal, dan keju cottage. Saat menggunakan produk alami dan diet optimal, kelebihan berat badan di awal diet menghilang dengan sangat cepat dan tidak kembali.
Prinsip diet 5x5
Tahapan diet dirancang untuk penurunan berat badan yang paling tidak berbahaya dan pembakaran lemak subkutan:
- Makan daging - awal dari mekanisme penurunan berat badan dihidupkan, pasokan protein terbentuk;
- Makan sayur - tubuh menyimpan serat, merangsang pemecahan lemak;
- Makan buah - kekurangan glukosa terisi, penurunan berat badan dirangsang, kalori dibakar, tubuh diremajakan dengan latar belakang peningkatan nada.
- Makan sereal - tubuh dibersihkan dari lemak dan racun yang jenuh dengan asam lemak esensial;
- Konsumsi keju cottage - sehari untuk penurunan berat badan yang signifikan hingga 3 kg, normalisasi mikroflora usus.
Produk yang diizinkan dalam diet 5x5
Pada tahap pertama pemberian makan digunakan protein hewani - itu ayam, kelinci, daging sapi. Pada hari pertama, jangan mengkonsumsi protein nabati, karena dalam hal ini dimungkinkan untuk menghancurkan jaringan otot karena kekurangan asam amino.
Saat memilih sayuran untuk tahap kedua, Anda harus mengandalkan kualitasnya yang berharga:
- Membakar lemak - gunakan misalnya terong dengan bawang putih, tomat panggang dengan cabai merah;
- Kandungan kalori negatif, ketika pencernaan mengkonsumsi lebih banyak energi daripada yang diperoleh dari produk (wortel, lobak, seledri, kol);
- Komposisi mineral yang kaya untuk membersihkan pembuluh darah dan memecah lemak (mentimun, daun bawang, bawang bombay).
Selama hari buah di diet 5x5 selain buah-buahan, madu berwarna juga digunakan, diet diperkaya dengan komponen-komponen berikut:
- Nanas, jeruk bali - mengandung enzim untuk mempercepat metabolisme;
- Alpukat - memelihara, memperbaiki kondisi kulit dan otot, membuat sosok itu bugar;
- Jeruk keprok - memperkaya diet dengan vitamin, tetapi tidak menimbulkan nafsu makan.
Pada hari sereal dikonsumsi roti, kue gandum buatan sendiri, sereal, bumbui dengan kacang dan selai kacang (nasi dengan selai kacang, soba dengan minyak sayur), yang merangsang proses penurunan berat badan.
Menu 5 hari dengan diet 5x5
hari daging:
Sarapan - 150 g daging sapi, asin ringan;
Makan siang - hingga 100 g ayam, asin ringan;
Makan malam - rebus atau rebus hingga 200 g daging kelinci.
hari sayur:
Sarapan - salad mentimun dengan lobak;
Makan siang - rebus terong, bumbui dengan bawang putih, minyak zaitun;
Rebus sup kubis.
Hari buah:
Alpukat
jeruk keprok
Anggur (hingga 200 g)
Hari Sereal:
Rebus nasi, tambahkan 2 sdm. Kacang pinus;
Rebus nasi, tambahkan almond;
Rebus nasi, tambahkan 2 kenari.
Hari keju cottage:
2 gelas air, keju cottage rendah lemak (100 g);
3 gelas air, keju cottage (140 g);
2 gelas air, keju cottage (100 g).
Keuntungan dan kerugian dari diet 5x5
Aspek positif dari diet 5x5:
- dietnya jangka pendek;
- menu tidak memerlukan persiapan hidangan khusus;
- kondisi kulit membaik, kencang dan elastis;
- proses metabolisme dipercepat, kekebalan meningkat.
Kekurangan dari diet 5x5:
- kesehatan mutlak diperlukan, tanpa riwayat penyakit gastrointestinal;
- buang air besar menjadi lebih sering;
- Efek samping memanifestasikan dirinya dalam bentuk kelemahan, kelelahan, sakit kepala.
Hasil dalam diet 5x5
Jika Anda memilih diet sesuai dengan kebutuhan individu tubuh, tidak sulit untuk menurunkan 5 kg kelebihan berat badan dalam 5 hari. Dengan indeks massa tubuh 18, dimungkinkan untuk menurunkan hingga 10 kg kelebihan berat badan. Setelah 7 hari, diet dapat diulang, karena tubuh setelah pemulihan akan mudah pulih dengan mengatur metabolisme.
Dan Anda melihat resep diet kami dan memilih yang tepat untuk mereka modus 5x55. Lihat juga ide kami untuk sarapan dengan makanan terpisah.
Direkomendasikan:
Diet Mudah Dengan Apel Turun 3 Kg Dalam 5 Hari
Apel adalah salah satu makanan yang paling berguna dan terjangkau. Mereka meningkatkan pencernaan, mengurangi kolesterol jahat, merawat jantung, rongga mulut, kulit. Apel secara aktif hadir dalam banyak diet, dan beberapa diet cukup ketat.
Diet Pembersihan Tiga Hari Yang Mudah
Diet pembersihan tiga hari adalah rencana ketat yang harus Anda ikuti selama tiga hari setiap kali, diikuti dengan diet normal selama empat atau lima hari sebelum Anda memutuskan untuk melanjutkan rencana tersebut. Diet tiga hari adalah rencana diet yang sangat spesifik yang harus diikuti dengan ketat.
Mudah Membuat Buah Kering Manis Untuk Hari-hari Musim Dingin
Membuat kolak, meskipun agak ketinggalan zaman, tidak terlalu tua. Bertahun-tahun yang lalu, tidak banyak kolak yang dibuat, melainkan buah-buahan yang dikeringkan, yang lebih sehat. Kemudian buah-buahan direbus dalam air panas - oshav kami yang terkenal.
Diet Langkah-demi-langkah Lima Hari Yang Mudah
Diet ini dilakukan tepat 5 hari dan tidak ada yang seperti sebelumnya. Ini rendah karbohidrat dan didasarkan pada mengatasi langkah-langkah tertentu, setiap hari didedikasikan untuk tujuan tertentu. Sebagai dietnya sangat terbatas , ketidaknyamanan psikologis terjadi.
Diet Mudah Dengan Alpukat Menghilangkan 3 Kg Dalam 3 Hari
Alpukat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling bermanfaat karena kaya akan lemak baik, vitamin A, vitamin E, vitamin C, kalsium dan zat besi. Konsumsi buah meksiko secara teratur dinilai sangat bermanfaat untuk masalah kulit, rambut rontok, radang sendi, masalah jantung, kanker dan lain-lain.
