2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penurunan berat badan dapat mengurangi risiko berkembangnya banyak penyakit yang mengancam Anda jika Anda kelebihan berat badan dan obesitas, tetapi tidak semua diet efektif.
Diet yang benar dan bermanfaat bagi tubuh adalah diet yang berkontribusi pada perubahan nutrisi jangka panjang dan di mana unsur-unsur dari empat kelompok makanan ada.
Diet yang mengikuti diet Mediterania sangat cocok untuk tujuan ini. Ini mencegah perkembangan penyakit serius.
Diet Mediterania mengkonsumsi sejumlah besar buah-buahan, sayuran dan berbagai jenis rempah-rempah hijau - dalam jumlah tak terbatas.
Alih-alih menambahkan banyak garam ke masakan Anda, jika Anda ingin bumbunya terasa, tambahkan bumbu yang berbeda, gabungkan sesuai selera Anda.
Batasi konsumsi daging merah dan alkohol. Makan ikan dan unggas setidaknya dua kali seminggu. Makanan laut juga direkomendasikan.
Gunakan minyak zaitun dalam memasak dan membumbui salad. Ini mengandung banyak zat berharga dan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki efek mempercantik.
Diet lain yang bekerja dengan baik untuk tubuh adalah diet tujuh porsi kecil. Ini termasuk buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, yang harus ada dalam setengah dari porsi harian.
Makanan berlemak dijaga seminimal mungkin. Daging yang diperbolehkan hanya yang tidak berlemak. Disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Direkomendasikan:
Pola Makan Vegan Yang Tepat
Pola makan vegetarian memungkinkan konsumsi produk nabati gratis, tidak termasuk daging dan makanan susu dari menu. Diet ini membantu menurunkan berat badan dan melindungi tubuh dari penyakit kronis. Diyakini bahwa pola makan vegan mempertahankan berat badan yang optimal dan mengurangi risiko terkena diabetes, penyakit ganas dan kardiovaskular.
Bagaimana Mengubah Pola Makan Anda Dengan Perut Yang Tidak Teratur
Sembelit adalah masalah paling umum yang dapat diselesaikan dengan kebersihan hidup tertentu. Sebelum beralih ke pengobatan, mengubah kebiasaan makan dapat meringankan dan membantu gangguan pencernaan. Penting untuk memasukkan serat dalam menu kami / hingga 30 g per hari /, yang akan meningkatkan aktivitas usus besar dan merangsang sistem ekskresi.
Cara Mendapatkan Nutrisi Yang Cukup Dalam Pola Makan Vegetarian Atau Vegan
Jika Anda makan dengan baik diet vegetarian seimbang Dengan banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, Anda makan salah satu diet tersehat di planet ini. Di sisi lain, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan beberapa nutrisi penting.
Pola Makan Yang Tepat Untuk Pelajar Dan Remaja
Anak-anak di atas usia 7 tahun membutuhkan menu yang bervariasi dan seimbang. Setiap anak harus mengonsumsi kalori yang cukup untuk menutupi pengeluaran energinya. Setidaknya 60% protein dalam makanan siswa harus berasal dari produk hewani. Adalah penting bahwa siswa makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan.
Pola Makan Yang Luar Biasa! Begini Cara Cepat Turun 10 Kg Dalam 10 Hari
Kehilangan 10 kg dalam 10 hari sangat mungkin! Yang Anda butuhkan hanyalah keseimbangan energi harian Anda dengan makanan yang Anda makan setiap hari. Diet rendah kalori dapat merangsang penurunan berat badan pada banyak orang dewasa, tetapi diet ini bahkan lebih baik untuk Anda.
