2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda merasa lelah, lesu dan sulit berkonsentrasi, ubah pola makan Anda. Lihat makanan mana yang membantu meningkatkan nada dan menghilangkan kelelahan terus-menerus.
Kelelahan di siang hari kemungkinan besar karena kekurangan zat besi. Tubuh membutuhkannya untuk berhasil mengangkut oksigen ke sel. Jumlah terbesar zat besi ditemukan dalam daging merah, unggas, telur dan biji-bijian.
Konsumsi roti dan pasta yang berlebihan, serta semua produk olahan, meningkatkan kadar gula darah, dan kemudian insulin menurunkannya. Konsekuensi dari itu kelelahan dan rasa malas.
Hindari hal ini dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat mentah, seperti beras merah, pasta gandum utuh.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Pastikan sayuran hadir di setiap makan.
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Contoh sarapan yang berenergi adalah semangkuk oatmeal, pisang dengan yogurt, atau telur rebus dengan tomat dan selada.
Kelemahan otot dan kantuk adalah gejala kekurangan magnesium. Dapatkan magnesium dari sayuran dengan warna hijau tua seperti bayam. Makanan kaya magnesium lainnya termasuk tahu, wijen dan biji bunga matahari, pisang dan alpukat.
Sejumlah besar magnesium juga ditemukan pada ikan. Ini juga kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Perbanyak konsumsi ikan, kombinasikan dengan sayuran kukus.
Ambil lebih banyak vitamin C - Anda dapat menemukannya dalam jeruk dan jus jeruk, stroberi dan lemon.
Beberapa rempah-rempah juga dapat membantu Anda melawan kelelahan. Ini adalah ginseng dan kayu manis, thyme dan peterseli.
Meskipun bau bawang putih tidak menyenangkan, Anda harus tahu bahwa bawang putih bekerja sangat baik untuk tubuh yang lelah. Bawang putih kaya akan vitamin C dan vitamin B6. Dengan bantuannya, efek berbahaya dari makanan yang digoreng dan manis dinetralkan.
Hindari minuman bersoda, karena akan membuat perut membengkak dan menambah rasa berat dan tidak nyaman.
Makanlah setidaknya tiga kali sehari. Dengan lebih sedikit makan, kelelahan akan membanjiri Anda. Jangan makan makanan yang terlalu berat, usahakan jangan sampai melewatkan sarapan.
Setelah Anda dapat menetapkan diet yang tepat, Anda akan mulai merasa jauh lebih vital.
Direkomendasikan:
Teh Melawan Kelelahan Musim Semi
Kelelahan musim semi adalah kondisi yang diketahui hampir semua orang. Ini tidak dapat didefinisikan sebagai penyakit, tetapi menyebabkan melemahnya kekuatan yang kuat. Obesitas, depresi, ketidakmampuan untuk bekerja sering disebabkan oleh kondisi yang menyedot hidup ini.
Kiwi Adalah Bom Vitamin Melawan Kelelahan Musim Semi
Musim semi adalah musim di mana kita sering terdesak oleh kelelahan musim semi. Saat ini adalah waktu di mana kita perlu "mengobati" tubuh kita dengan vitamin C. Kami menyarankan Anda untuk mempercayai kiwi. Buah hijau adalah bom vitamin C nyata - dari 0,15 hingga 0,30%.
Minum Kopi Melawan Kelelahan Musim Semi
Setelah musim dingin yang panjang dan dingin, kita semua menikmati musim semi dengan senyuman. Alam bangun untuk hidup, dan Anda harus bangun setiap pagi dalam suasana hati yang lebih bersemangat. Tetapi dengan datangnya cuaca yang lebih hangat dan pergantian musim, muncullah apa yang disebut kelelahan musim semi .
Bawang Dan Lobak Melawan Kelelahan Musim Semi
Dengan awal musim semi, datanglah masa di mana banyak orang mengeluh tentang kelelahan musim semi . Mereka merasa lesu, terus-menerus mengantuk, tetapi pada saat yang sama sulit tidur. Kelelahan musim semi juga dilengkapi dengan hilangnya nafsu makan dan sering sakit kepala.
Makanan Melawan Kelelahan Musim Semi
Setelah bulan-bulan dingin, tubuh menderita kelelahan musim semi , yang dapat membuat Anda kehilangan kekuatan dan keinginan yang diperlukan untuk bekerja. Nutrisi yang tepat dapat membantu Anda dalam hal ini. Dengan bantuan menu seimbang Anda tidak akan menderita kekurangan kekuatan dan Anda akan merasa energik sepanjang hari.
