2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang melemah, segera beralih ke kejam diet s makanan rendah kalori, tetapi ahli gizi telah membuktikan secara ilmiah bahwa ini hanya diperlukan untuk kelebihan berat badan yang sangat tinggi.
Jika Anda hanya perlu mengurangi lingkar pinggang beberapa sentimeter, Anda tidak perlu mengikuti diet ketat atau mengurangi kalori secara drastis. Jika Anda melakukannya, Anda berisiko mengalami beberapa masalah yang tidak terlalu menyenangkan, termasuk: kehilangan massa otot, penurunan kinerja, dan penuaan dini. Anda tidak akan terhindar dari sakit kepala, lekas marah.
Kesalahan besar kedua adalah membuang lemak, karena sebagian besar lemak berhubungan dengan asupan protein, yaitu daging. Dan daging adalah substrat utama untuk pembentukan massa otot. Yakni, otot menyerap lemak. Anda akan jatuh ke dalam lingkaran setan jika Anda mengecualikan lemak dari diet Anda.
Kesalahan ketiga dari banyak pecundang adalah apa yang disebut nutrisi alternatif. Dengan beralih ke berbagai pengganti makanan, Anda hanya akan merugikan diri sendiri, ini telah dibuktikan oleh banyak eksperimen. Jika sebuah produk mengatakan "suplemen makanan", maka itu adalah suplemen, bukan makanan asli. Pabrikan selalu menyatakan bahwa suplemen ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan, tetapi banyak orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan tidak membaca labelnya atau tidak menganggap perlu untuk mendengarkan petunjuknya.
Ingatlah bahwa suplemen ini dimaksudkan untuk menambahkan vitamin, mineral, dan elemen penting lainnya ke dalam diet Anda dalam berbagai situasi - stres fisik atau mental yang berat, pemulihan dari penyakit, tetapi tubuh membutuhkan diet yang jauh lebih bervariasi dan lengkap.
Meskipun telah berulang kali dijelaskan bahwa sauna itu sendiri tidak mengarah ke penurunan berat badan, banyak yang terus tinggal di dalamnya untuk waktu yang lama, percaya bahwa mereka kehilangan berat badan. Kami tekankan sekali lagi - Anda kehilangan air, bukan memecah lemak. Tentu saja, sauna itu baik untuk tubuh Anda, tetapi arahnya berbeda.
Di musim semi, banyak orang beralih ke sayur, buah atau sayur-buah diet. Ini adalah kesalahan dan sangat signifikan, karena musim ini kita membutuhkan protein dan karbohidrat. Banyak buah dan sayuran harus dikonsumsi, tetapi beralih ke diet seperti itu kemungkinan besar akan mengarah pada apa yang disebut efek yoyo ”. Biarkan daging, ikan, makanan susu hadir dalam makanan.
Aktivitas fisik yang berlebihan, terutama untuk individu yang tidak terlatih, juga dapat membahayakan Anda. Telah terbukti bahwa jika Anda tiba-tiba terburu-buru ke latihan berat, Anda akan kehilangan berat badan di awal, tetapi Anda akan berhenti menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Karena itu, lebih bermanfaat untuk melakukan aktivitas olahraga secara teratur, secara bertahap membebani tubuh Anda. Banyak orang berlari di taman di musim semi atau mengingat bahwa ada pusat kebugaran, banyak berolahraga, dan membuat tubuh mereka stres. Saya harap Anda tidak lupa bahwa salah satu alasan untuk penambahan berat badan adalah stres.
Kesalahan lain adalah periodik diet. Hanya musim panas - diet, datang liburan - diet. Kami telah lama menekankan bahwa kata "diet" harus dipahami sebagai cara makan yang sehat dan seimbang, dan bukan sebagai kelaparan, perampasan makanan sehat, pelecehan tubuh secara berkala.
Pikirkan apakah Anda membuat beberapa kesalahan yang terdaftar. Jangan menikmati 1-2 kilogram, yang tidak ada hari ini, karena Anda duduk selama 45-60 menit di sauna atau hanya makan mentimun selama satu atau dua hari. Bangun strategi yang tepat untuk mencapai berat badan yang diinginkan, dan jangan terburu-buru, penurunan berat badan secara tiba-tiba tidak bermanfaat, bahkan berbahaya.
Direkomendasikan:
Kesalahan Apa Yang Kita Buat Saat Memasak Kentang?
Kentang merupakan salah satu produk pangan yang banyak diminati. Mereka lezat, bermanfaat, dan yang tak kalah pentingnya - sangat mudah disiapkan. Resep dengan kentang bervariasi dan rasanya unik, apakah kita memasak, menggoreng, memasak dengan daging apa pun, atau sayuran lainnya.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Mengapa Kita Mengisi? Berikut Adalah Beberapa Kesalahan Saat Memilih Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan:
Terkadang dalam upaya kita untuk menurunkan berat badan dan mulai menjalani gaya hidup sehat, kita mencari berbagai produk yang seharusnya membantu kita dalam memerangi berat badan. Kami mendekati dengan kacau dan memakan semua yang direkomendasikan seseorang kepada kami atau yang telah kami baca di majalah, misalnya.
Menurunkan Berat Badan Dengan Guarana Saat Anda Segar Dan Dalam Suasana Hati Yang Baik
Guarana adalah tanaman yang dinamai suku Guarana di Amazon, umum di beberapa bagian Venezuela dan Brasil. Buahnya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, memiliki kemampuan untuk membakar lemak dan meningkatkan aliran energi. Itu sebabnya Guarana digunakan untuk membuat minuman energi dan makanan olahraga karena efek toniknya.
Bukan Kalori Yang Penting, Tapi Kualitas Makanan Saat Menurunkan Berat Badan
Penurunan berat badan dan nutrisi bukan hanya tentang kalori, sebagaimana dibuktikan oleh fakta bahwa obesitas menjadi lebih umum, sementara asupan kalori secara keseluruhan sedikit berkurang dan persentase kalori yang diperoleh dari lemak terus menurun.
