2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Terkadang rasa lapar bisa membuat kita gila. Terutama pada wanita yang sedang diet, rasa lapar bisa menyebabkan banyak sakit kepala. Ketika wanita lapar tetapi mengikuti diet, mereka sering mudah tersinggung, kehilangan sentuhan dan gugup. Seringkali, dengan setiap pembatasan diet, nafsu makan menjadi lebih kuat dan lebih kuat. Untuk membantu dan mengekang kelemahan Anda dalam menghadapi steak juicy dan godaan manis, ikuti tips ini, yang direkomendasikan banyak ahli gizi kepada klien mereka:
Makan sering dan dalam jumlah sedikit
Jika Anda makan makanan dalam jumlah kecil lima kali sehari, Anda akan mempercepat metabolisme Anda. Dengan cara ini Anda akan membakar kalori lebih cepat, dan rasa lapar serta nafsu makan yang tidak terkendali akan tidak asing lagi bagi Anda. Sering makan dalam jumlah kecil jauh lebih bermanfaat daripada 1-2 kali makan besar.
Jangan lewatkan sarapan
Pastikan untuk makan di pagi hari, karena sarapan adalah salah satu yang memberi energi pada tubuh sepanjang hari. Jika Anda tidak memiliki kebiasaan sarapan, pastikan untuk membuatnya. Di pagi hari, makanlah makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks.
Minum air sebelum makan
Satu atau dua gelas air sebelum makan adalah cara ampuh untuk membatasi jumlah makanan dan menciptakan rasa kenyang. Selain itu, jus jeruk bali atau jus tomat alami memiliki efek yang sama, yaitu memuaskan nafsu makan.
Makan perlahan dan tenang and
Makan harus menjadi ritual yang utuh. Anda harus makan di meja dan dalam suasana santai. Lupakan makan di depan TV atau berjalan kaki. Jangan terburu-buru dan kunyah setiap gigitan dengan sangat hati-hati dan perlahan. Nikmati makanannya.
Hasil akhirnya tidak akan terlambat - rasa kenyang akan lebih lama, dan Anda akan memperlancar pencernaan Anda.
Batasi kopi
Menurut penelitian para ilmuwan, konsumsi kopi berbanding lurus dengan nafsu makan. Semakin banyak kopi yang kita minum, maka nafsu makan kita akan semakin meningkat. Dosis yang diperbolehkan adalah satu hingga dua kopi sehari, yang tentu saja sudah cukup. Jangan mempermanis kopi, dan jika Anda tidak bisa meminumnya dengan bersih, tambahkan sedikit madu.
Apel sama dengan kesehatan
Apel mengandung pektin, yang membantu menurunkan berat badan, dan bijinya mengandung sejumlah besar yodium, yang selain semua sifat positif lainnya untuk kelenjar tiroid juga sangat berguna untuk mengurangi nafsu makan.
Teh hijau wajib
Jika Anda minum teh hijau secara teratur, pada siang hari atau sebelum makan, Anda akan mempercepat pembakaran kalori dan akan lebih mudah mengusir nafsu makan Anda. Bukan kebetulan bahwa teh hijau adalah elemen wajib dalam diet apa pun. Teh hijau membersihkan tubuh dan membakar kalori.
Direkomendasikan:
Cara Mengurangi Nafsu Makan
Apakah Anda merasa bahwa Anda memiliki nafsu makan yang buruk akhir-akhir ini? Untuk menguranginya, ahli gizi menyarankan 10-15 menit sebelum makan utama untuk mengkonsumsi segelas susu dengan rusk atau sepotong kecil roti gandum, secangkir teh dengan sedikit keju cottage, susu dengan kopi.
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Gangguan Saat Makan Meningkatkan Nafsu Makan
Gangguan saat makan dapat secara signifikan meningkatkan nafsu makan, para ahli memperingatkan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menonton TV atau bermain smartphone bisa sangat berbahaya bagi sosok tersebut. Studi tersebut dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Birmingham dan dikutip dari Daily Mail.
Bagaimana Membangkitkan Nafsu Makan Kita Jika Kita Tidak Ingin Makan?
Artikel ini dengan instruksi cara membangkitkan nafsu makan adalah untuk mereka yang tidak terinspirasi untuk makan bahkan hidangan yang paling lezat. Alasan kurangnya nafsu makan bisa banyak: dari yang sama sekali tidak berbahaya, hingga kondisi yang mengancam dengan masalah serius - kelelahan, suasana hati yang tertekan atau penyakit.
