2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Seringkali orang menetapkan tujuan untuk menyingkirkan pound ekstra. Namun, ada satu penyakit di mana wajib untuk mencapai hasil ini dengan berhasil menormalkan berat badan Anda. Inilah yang disebut diabetes tipe 2. Tubuh tidak dapat menggunakan hormon antidiabetiknya sendiri secara efektif.
Penyebab utama penyakit ini adalah kecenderungan genetik, kelebihan berat badan, obesitas, asupan lemak dan kalori yang tinggi, asupan serat makanan yang rendah, kurang olahraga, dan usia lanjut.
Hal terpenting dalam memerangi diabetes jenis ini adalah mengikuti diet yang tepat.
Asupan makanan harian harus dibagi menjadi dosis sehat - 3 kali makan utama dengan 2 kali snack. Makan teratur dan teratur mengurangi rasa lapar dengan menaikkan gula darah setelah makan.
Adalah baik untuk membatasi setengah dari asupan roti dan pasta, nasi, kentang, sereal, buah-buahan, kacang-kacangan, serta daging dan ikan tanpa lemak, susu dan produk susu.
Jika benar-benar perlu untuk menurunkan berat badan, dan dalam banyak kasus memang demikian, untuk hasil terbaik dan cepat hindari lemak seperti mentega, minyak zaitun, minyak sayur, sosis, keju domba, keju olahan, keju Balkan, daging berlemak dan ikan, kalengan daging dan ikan, kentang goreng, saus, kacang-kacangan, dan semua jenis alkohol.
Gula dan gula-gula sama sekali dilarang - dari cokelat hingga minuman ringan dengan gula. Perlu diingat bahwa jus alami pun mengandung gula yang ditambahkan oleh buah itu sendiri. Minimalkan penggunaan garam.
Saat membeli makanan untuk penderita diabetes, bacalah isinya dengan cermat. Mereka sering mengandung fruktosa dan sorbitol, yang merupakan gula "tersembunyi". Dalam beberapa kasus, makanan ini juga tinggi lemak.
Jumlah sayuran yang tidak terbatas dapat dimasukkan secara bebas dalam diet untuk diabetes tipe 2. Yang terbaik adalah tomat, mentimun, kubis, bayam, salad, bawang bombay, wortel, dan banyak lagi.
Teh, kopi, jus tomat, minuman dengan pemanis buatan, seperti sakarin dan nutrasuit, yang manfaat kesehatannya telah terbukti diabaikan, juga dapat diambil secara bebas.
Makanan ini mengandung sedikit atau tidak ada kalori. Di sisi lain, sayuran kaya akan serat dan memberikan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Dalam persiapan makanan, diperbolehkan menggunakan rempah-rempah yang berbeda untuk meningkatkan rasanya.
Ini adalah pedoman dasar untuk diet di diabetes tipe 2. Untuk pengobatan lebih detail, konsultasikan dengan dokter Anda.
Direkomendasikan:
Cokelat Dan Anggur Melindungi Kita Dari Diabetes Tipe 2
Flavonoid yang ditemukan dalam coklat, teh, anggur dan beberapa buah-buahan, yang merupakan antioksidan, didefinisikan sebagai pengatur gula darah. Hal ini menunjukkan sebuah studi baru yang dilakukan di Inggris. Diabetes tipe 2 adalah bentuk paling umum dari diabetes.
Nutrisi Yang Tepat Pada Diabetes
Diabetes disebabkan oleh gangguan metabolisme karbohidrat, pembakarannya di dalam tubuh tidak lengkap, tidak dapat dimanfaatkan sepenuhnya oleh sel-sel tubuh dan jumlahnya dalam darah meningkat. Pada bentuk diabetes yang lebih parah, metabolisme lemak dan protein juga terganggu.
Susu Melindungi Terhadap Diabetes Tipe 2
Susu mampu melindungi tubuh dari berkembangnya diabetes tipe 2, terutama pada anak-anak dan remaja. Demikian menurut para peneliti di Universitas Harvard. Menurut mereka, minum segelas susu selama periode ini dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada anak perempuan.
Telur Untuk Pencegahan Diabetes Tipe 2
Selama dekade terakhir, tim peneliti di seluruh dunia telah bekerja untuk menemukan cara untuk mencegah dan memerangi diabetes tipe 2. Namun, para ilmuwan Finlandia baru-baru ini mengumumkan bahwa solusi untuk upaya bertahun-tahun bisa jauh lebih mudah daripada yang diperkirakan siapa pun.
Telur Melindungi Kita Dari Diabetes Tipe 2
Telur adalah tambahan yang sangat berguna untuk diet diabetes. Hal ini tampaknya belum diketahui secara luas, karena banyak penderita diabetes yang masih khawatir dengan apa yang akan terjadi jika mereka tidak menahan diri untuk membuat telur dadar favorit mereka.
