2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan terpisah adalah diet di mana penting untuk tidak mencampur tiga kelompok makanan: karbohidrat (pasta, gula, pasta, roti, sereal, tepung dan kentang), protein (telur, ikan, daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan jeroan) dan makanan netral (buah dan sayuran segar, keju kuning berlemak, lemak hewani, dan buah-buahan kering).
Jika Anda menggabungkan kelompok makanan yang berbeda dengan benar, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi Anda juga akan merasa lebih bersemangat dan energik.
Makan terpisah bukan tentang kelaparan, seperti kebanyakan diet. Prinsipnya di sini adalah tidak mencampur makanan tertentu dalam satu makanan. Misalnya: jangan makan daging dengan kentang.
Sarapan bisa tinggi karbohidrat atau tinggi protein, tetapi tidak keduanya. Ada pilihan untuk sarapan hanya buah-buahan.
Biarkan 3-4 jam di antara waktu makan. Ini akan memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan.
Usahakan minum air putih minimal 2 liter sehari saat mengikuti diet ini.
Baik untuk makan buah dan sayuran segar, serta makanan yang tidak cocok untuk perlakuan panas atau diproses secara minimal.
Sarapan mungkin termasuk buah (apel, kiwi, jeruk, jeruk keprok), segar (jeruk), muesli, oatmeal, salad buah, roti gandum dan mentega, keju kuning, keju cottage skim, keju, telur, yogurt skim, secangkir teh atau kopi tapi tanpa gula.
Pilihan sarapan yang cocok untuk makanan terpisah:
Orak-arik telur dengan ham atau bacon, secangkir teh atau kopi dan secangkir susu kedelai.
Muesli dengan apel dan gandum, satu sendok teh madu, yogurt skim, dan secangkir teh atau kopi.
Jeruk segar, kalkun rebus, roti gandum, teh atau kopi tanpa gula.
Direkomendasikan:
Makanan Dan Jus Yang Cocok Untuk Hari Yang Panas
Memasak selama hari-hari musim panas bukanlah salah satu kegiatan favorit kami, terutama jika ruangan tidak memiliki ventilasi yang memadai. Selain itu, pemanasan rumah tambahan akibat memasak juga tidak disukai. Namun, Anda dapat menyiapkan hidangan lezat yang memerlukan sedikit atau tanpa perlakuan panas.
Ide Untuk Makan Malam Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam banyak diet, seseorang harus benar-benar mematuhi menu harian yang dijelaskan di dalamnya. Namun, kita semua tahu bahwa ini bisa sangat menjengkelkan, terutama jika makan malam kita harus sama selama beberapa hari. Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan kepada Anda beberapa opsi yang akan mendiversifikasi pada saat yang sama makan malam dan cocok untuk menurunkan berat badan .
Sarapan Yang Cocok Untuk Anak
Sarapan dianggap sebagai waktu makan terpenting hari itu, karena sejumlah alasan kuat. Ini memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Anak-anak yang makan sarapan sehat setiap hari menunjukkan peningkatan kesehatan fisik, fungsi otak, kinerja sekolah dan peningkatan memori.
Diet Mingguan Untuk Makanan Terpisah
Baru-baru ini, beberapa ahli gizi terkenal di dunia telah mendefinisikan waktu kita hidup sebagai usia makan terpisah. Hal ini disebabkan semakin tepat perkembangan sistem diet ini, yang menekankan pada jumlah nutrisi yang dibagi menjadi beberapa kelompok yang terdefinisi dengan jelas.
Contoh Menu Untuk Makanan Terpisah
Makan terpisah adalah cara makan di mana produk yang berbeda dikonsumsi secara berkala dan tidak dicampur. Prinsip nutrisi terpisah didasarkan pada kompatibilitas produk dan manfaat dan bahaya kompatibilitas ini untuk kesehatan. Dipercayai bahwa protein dan karbohidrat tidak dapat dikonsumsi secara bersamaan, karena diperlukan kondisi yang berbeda untuk penyerapannya - lingkungan asam untuk protein dan basa untuk karbohidrat.
