2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika setelah makan Anda ingin tidur dan merasa lelah, ketahuilah bahwa itu tidak hanya terjadi pada Anda. Tetapi dengan bantuan beberapa trik Anda akan dapat menjadi energik sepanjang hari.
Di pagi hari setelah bangun, Anda mungkin menelan satu atau dua cangkir kopi dan melewatkan sarapan, dan saat makan siang Anda makan sandwich, setelah itu Anda merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk tidur. Kelelahan dapat disebabkan oleh diet Anda dan apa yang Anda makan.
Ini dapat terjadi jika Anda tidak mengonsumsi tiga kelompok zat penting selama setiap makan - protein, lemak alami, dan karbohidrat yang lambat dicerna.
Kelelahan juga terjadi jika Anda membuat interval yang terlalu lama di antara waktu makan, jika Anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
Hal yang baik adalah bahwa dengan sedikit perubahan dalam diet dan diet Anda, Anda akan menghilangkan kelelahan. Jika Anda merasa lelah satu setengah jam setelah makan, Anda jelas belum makan makanan yang cukup berguna dan memberi energi pada Anda.
Makan tiga atau empat kali sehari, dan cobalah melakukannya pada waktu yang hampir bersamaan. Ini akan membantu mengatur kadar gula darah Anda dan melindungi Anda dari kehilangan energi.
Ritme makan yang baik adalah sebagai berikut:: jam 8 pagi, jam 12 siang, jam 4 sore, jam 8 malam.
Selalu gabungkan protein, lemak, dan karbohidrat yang mudah dicerna dalam diet Anda. Ini adalah pasta gandum utuh. Jika Anda menambahkan dua butir telur ke dalam irisan gandum di pagi hari, itu akan menjadi sarapan yang jauh lebih energik.
Tidak lebih dari empat jam harus berlalu di antara waktu makan di siang hari. Anda boleh makan sedikit, tetapi jangan meninggalkan tubuh Anda tanpa makanan. Bayangkan tubuh Anda sebagai mesin yang terus-menerus membutuhkan bahan bakar baru setiap empat jam.
Dan karena Anda tidak menambahkan gula ke tangki mobil Anda, jangan lakukan itu pada tubuh Anda. Kelebihan gula menyebabkan kelelahan dan meningkatkan risiko banyak penyakit kronis.
Tubuh Anda juga membutuhkan kolesterol, yang berbeda dengan kolesterol jahat, yang teroksidasi. Keju segar dan telur rebus adalah sumber kolesterol baik yang luar biasa.
Direkomendasikan:
Mengapa Kita Tertidur Setelah Makan?
Kami yakin itu terjadi pada semua orang - makan dan Anda tertidur. Ini adalah kondisi yang sangat umum setelah makan enak. Tapi apa alasannya. Mengapa kita tertidur setelah makan? Dokter tidak memiliki penjelasan yang pasti dan jelas mengapa.
Merasa Lelah Terus Menerus? Makan Kerang
Dari alpukat hingga daun bawang hingga goji berry, daftar makanan super tidak pernah sebanyak dalam beberapa tahun terakhir. Banyak dari kita menghabiskan banyak uang hasil jerih payah kita untuk membelinya sambil berusaha tetap sehat. Mengikuti tren fashion terkini dalam makan sehat, kita sering lupa bahwa ada produk yang lebih terjangkau yang juga memiliki status super.
Makan Apa Saat Kita Lelah We
Kita sering merasa lelah dalam kesibukan sehari-hari. Dan ketika kita memiliki banyak hal yang harus dilakukan, itu cukup menjengkelkan. Obat untuk kondisi ini mungkin konsumsi makanan tertentu yang membawa gelombang energi. Pada umumnya rasa malas muncul karena berbagai alasan.
Mengapa Gula Darah Saya Turun Setelah Makan?
Pernahkah Anda merasa pusing, menggigil dan bahkan lapar bahkan setelah makan siang? Ini mungkin hipoglikemia reaktif. Inilah yang perlu Anda ketahui tentangnya dan cara menghindarinya. Hipoglikemia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan apa yang terjadi ketika gula darah kita turun .
Merasa Lelah? Salad Dan Anda Akan Seperti Baru
Salad dan selada segar, selain nilai kulinernya, memiliki sejumlah kualitas bermanfaat lainnya. Mereka membantu mengatasi stres dan kelelahan. Mereka mengandung berbagai garam mineral, vitamin, elemen pelacak, selulosa yang mudah dicerna dan zat aktif biologis tertentu.
