2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Seluruh dunia dikonsumsi oleh keinginan untuk melepaskan roti, banyak merek makanan menunjukkan pada kemasannya - bebas gluten. Blogger berbicara tentang keajaiban dengan sosok saat Anda mematikan tepung. Orang-orang mulai berpikir: Benarkah? untuk meninggalkan roti dan tepung?
Bahkan di abad terakhir, orang makan roti dengan tenang dan tidak merasa buruk!
Mengejar penolakan roti berasal dari perkembangan industri. Orang-orang belajar mengolah beras, tepung, dan gula. Produksi aktif produk bakery dan confectionery telah dimulai. Kue-kue manis, roti, dan nasi putih adalah karbohidrat cepat. Jika Anda lapar dan makan makanan ini, gula darah akan melonjak tajam. Otak menerima sinyal untuk kenyang, tetapi setelah beberapa saat seseorang ingin makan lagi, karena karbohidrat diserap dengan cepat oleh tubuh.
Roti gandum dan sereal yang mengandung selulosa, yang menormalkan fungsi usus dan gula darah, tidak dapat dikecualikan dari makanan.
Masuk akal dalam diet Anda dan batasi diri Anda dengan permen, nasi putih, dan roti putih dengan ragi.
Manfaat menyerah roti
- penurunan berat badan secara bertahap, karena jumlah kalori yang dikonsumsi per hari akan berkurang;
- kadar gula dalam darah akan berkurang dengan pembatasan permen;
- fungsi usus akan membaik saat serat muncul dalam makanan;
- tidak akan ada serangan kelaparan yang tiba-tiba;
- lebih banyak energi akan muncul dan suasana hati akan membaik;
Cara menyerah roti
- Pastikan untuk sarapan, tapi bubur terbaik. Ini akan membuat tubuh jenuh sebelum makan siang dan tidak perlu makan sedikit pun;
- Makan persentase karbohidrat sepanjang hari. Makan kue-kue gandum utuh, sayuran dan buah-buahan. Karbohidrat - ini adalah energi, jadi Anda harus menggunakannya dalam jumlah 50-60% dari makanan harian;
- roti - Dia kue yang manis. Batasi porsi secara bertahap - pertama, satu muffin sehari, lalu satu minggu. Makan cokelat pahit, buah-buahan kering, dan buah-buahan segar sebagai alternatif kue kering;
- motivasi - jika Anda kelebihan berat badan, maka melepaskan kelebihan kalori akan membantu Anda menyingkirkannya;
- kehadiran makanan lezat di rumah - ketika sudah dekat, Anda tergoda untuk makan sesuatu yang manis, terutama jika Anda sedang menganggur. Jangan membeli produk ini dan memperingatkan orang yang Anda cintai tentang hal itu.
Apa yang harus diganti dengan roti putih?
- roti gandum - baca label dengan seksama sebelum membelinya, karena seringkali itu hanya sebuah iklan. Roti ini mengandung serat, seng, zat besi, vitamin E dan kelompok B. Jika, Anda tidak mempercayai produsennya, Anda bisa memanggang roti di rumah;
- roti gandum kering - cocok untuk sarapan;
- pasta keras, kacang polong dan bubur. Ketika makanan ditambahkan ke dalam makanan, tubuh menerima sejumlah besar energi dan perasaan kenyang;
Apakah Anda akan menurunkan berat badan jika Anda berhenti makan roti?
Banyak yang bertanya-tanya apakah mungkin untuk menurunkan berat badan, jika mereka menyerah roti dan permen?
Itu mungkin, tetapi dalam kondisi tertentu:
- Pengurangan asupan kalori sepanjang hari. Misalkan Anda memutuskan untuk melepaskan permen - jangan menekankan sosis. Akibatnya, Anda akan menderita selama seminggu, sebulan dan tidak ada hasil, karena Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan. Untuk menghindari hal ini, buatlah buku harian tentang makanan Anda dan catat kalorinya. Ini akan membantu menormalkan seluruh diet dan penolakan roti tidak akan sia-sia;
- olahraga - di mana tanpa dia. Duduk di sofa, Anda tidak akan mengusir kelebihan lemak. Aktivitas fisik akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengangkat semangat Anda. Ini adalah kunci sukses;
- nutrisi yang tepat - pada siang hari Anda harus makan protein, lemak dan karbohidrat. Hanya dengan adanya semua nutrisi, vitamin dan glukosa, Anda akan merasa baik. Makan setidaknya tiga kali sehari, sarapan dengan sereal, buah-buahan dan jangan makan terlalu banyak di malam hari;
- tidak ada kelaparan. Begitu Anda mulai melewatkan makan, tubuh Anda akan menyimpan lemak karena takut;
Roti tidak dapat sepenuhnya dikecualikan dari diet karena buah terlarang itu manis. Saya akan menyeret tepung Anda - makan roti gandum. Vitamin dan serat yang terkandung di dalamnya diperlukan untuk tubuh kita, serta buah-buahan yang kaya vitamin.
Ingat: Semuanya baik-baik saja, tetapi dalam jumlah sedang! Ya, permen dan tepung bisa membantu Anda menambah berat badan dengan cepat, tetapi dengan olahraga dan kebugaran Anda akan memiliki tubuh yang indah. Itulah sebabnya diet bebas gluten telah mendapatkan popularitas seperti itu. Tetapi penolakan total terhadap produk tertentu menyebabkan masalah kesehatan dan penyakit.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Merawat Roti?
Roti juga menyakitkan, dan banyak dari kita mengalami masalah ini tanpa menyadarinya. Tentunya hal berikut terjadi pada Anda: Anda membeli roti yang terlihat sempurna, dan di pagi hari Anda melihat ada jamur di atasnya. Tentu saja, Anda langsung memutuskan bahwa Anda tidak menyadarinya saat berbelanja.
Bagaimana Cara Menjaga Roti Tetap Segar?
Saat ini ada berbagai macam jenis roti dan harganya mencapai dari 80 stotinki hingga 6 levs per kilogram. Ini bukan masalah, biarlah ada untuk setiap kantong dan selera. Tapi cara menjaga roti tetap segar untuk waktu yang lama ? Proses penuaan segera dimulai, dan seiring waktu ada jejak yang tidak menyenangkan seperti jamur, lumut, yang membuat kita membuangnya ke tempat sampah.
Bagaimana Cara Melepaskan Permen?
Dibutuhkan sekitar tujuh hari untuk melawan kecanduan permen. Ini tidak berarti bahwa keinginan akan hilang, tetapi kecanduan yang kuat akan berkurang. Anda bisa membiasakannya secara bertahap atau sekaligus. Pilihan ada di tangan Anda - pilih cara yang paling sesuai untuk Anda.
Bagaimana Cara Memilih Roti Yang Berkualitas?
Ada sangat sedikit rumah tangga Bulgaria yang tidak mengkonsumsi roti. Biasanya roti putih. Namun, dulu hanya orang miskin yang makan roti hitam. Pada saat yang sama, kita semakin sering mendengar bahwa roti putih berbahaya dan kita harus fokus pada roti gandum dan roti hitam.
Bagaimana Cara Melepaskan Garam?
Garam adalah bumbu yang membantu meningkatkan aroma dan rasa masakan. Diambil di dalam tubuh, ini berkontribusi pada jalannya beberapa proses vital dalam tubuh. Diperlukan untuk tubuh manusia, bagaimanapun, itu tidak selalu berguna. Garam, atau secara kimia disebut natrium klorida (Na Cl), terdiri dari 40% natrium dan 60% klorida.
