2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa orang-orang di Asia lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi ganas, penyakit jantung dan juga sedikit orang Asia yang mengalami obesitas. Berkat ini, mereka biasanya hidup lebih lama.
Alasan umur panjang di negara-negara Asia adalah pola makan sehat mereka. Orang Asia mengkonsumsi lebih banyak nasi, sayuran, buah-buahan segar dan ikan dan secara signifikan kurang bergantung pada lemak dan daging merah.
Dan jika seseorang menjadi pengikut diet ini, ia harus mengonsumsi makanan manis hanya sekali seminggu, dan daging merah - tidak lebih dari sebulan sekali. Penekanan harus ditempatkan pada nasi, spageti, roti, millet dan jagung. Anda bisa makan biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak sayur. Hidangan ikan lebih disukai, tetapi tidak wajib, dan makan telur serta unggas diperbolehkan.
Secara alami, untuk mencapai penurunan berat badan dan kesehatan yang baik dari seluruh organisme, aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari diperlukan. Itu selalu menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan yang dijalankan dengan benar.
Contoh makanan Asia yang biasa digunakan yang juga sangat bermanfaat adalah bambu, tauge, kubis, wortel, terong, serta daun bawang, ubi jalar, talas, lobak. Buah-buahan yang paling umum di atas meja adalah aprikot, mangga, jeruk keprok, dan kelapa. Dari sereal, orang Asia fokus makan siput, kerang, gurita, dan belut.
Sangat penting untuk tidak melupakan rempah-rempah berharga yang semakin menjaga kesehatan tubuh. Anda dapat dengan aman membumbui kemangi, cengkeh, mint, kunyit, adas.
Hal yang baik tentang diet ini adalah tidak ada asupan kalori. Di sini ia mengandalkan pengendalian diri, sehingga setiap orang harus mempertimbangkan dengan cermat apakah ia dapat mengendalikan nafsu makannya dan tidak mudah menyerah pada godaan.
Sebuah studi tahun 2012 menjelaskan fakta bahwa orang Asia jarang menderita obesitas, dengan hadirnya kunyit dalam masakan mereka. Diketahui bahwa bahan aktifnya - kunyit, sangat berhasil melawan kelebihan berat badan.
Direkomendasikan:
Itu Sebabnya Cabai Memperpanjang Umur
Untuk memperpanjang hidup seseorang, selama beberapa tahun perlu tidak hanya menghentikan kebiasaan buruk, tetapi juga makan sehat dan berolahraga secara aktif. Paprika pedas adalah buah dari semak tropis dari genus Capsicum (lihat lada), yang mengandung zat capsaicin.
Pedas Memperpanjang Umur
Konsumsi makanan pedas memiliki banyak manfaat. Sebuah studi baru telah mengidentifikasi yang lain dari mereka. Ternyata makanan pedas memperpanjang umur. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa penggemar panas adalah 14% lebih sedikit risiko penyakit pernapasan, masalah kardiovaskular dan kanker.
Kubis, Brokoli, Dan Kembang Kol Memperpanjang Umur
Orang yang mengonsumsi kubis, brokoli, dan kembang kol dalam jumlah besar hidup lebih lama. Sayuran cruciferous kaya akan vitamin C dan mengandung sejumlah zat sehat lainnya. Ketiga sayuran ini memiliki keunggulan lain - mereka dapat menghilangkan kelebihan berat badan, karena mengandung fitonutrien khusus yang membantu membakar lemak perut.
Jeruk Merah Memperpanjang Umur
Vitamin C dan antioksidan kuat lainnya, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam jeruk merah, secara efektif menonaktifkan radikal bebas, secara signifikan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu membakar lemak. Dalam hal ini, mereka jauh lebih berharga daripada jeruk oranye biasa.
Ilmuwan: Protein Nabati Memperpanjang Umur
Makan tahu sebagai pengganti telur untuk sarapan atau kacang sebagai pengganti daging sapi cincang dalam kaleng cabai membantu Anda hidup lebih lama , klaim sebuah studi baru. Asupan protein harian Anda dari tumbuhan bukannya hewan mengurangi risiko kematian dini, para peneliti menemukan.
