2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jelas bagi kita semua bahwa dalam olahraga profesional makanan sangat penting, apakah itu sepak bola, bola basket, atau tenis. Dan jika diet ketat adalah bagian wajib dari kehidupan sehari-hari banyak atlet, maka suplemen nutrisi secara bertahap menemukan peningkatan penggunaan dalam olahraga secara umum. Dan seperti yang bisa Anda tebak, pemain tenis tidak terkecuali. Jadi hari ini kami memutuskan untuk fokus pada beberapa suplemen nutrisi yang memiliki manfaat khusus bagi tubuh manusia dan terlebih lagi di dunia tenis profesional.
minyak ikan cod
Juga dikenal sebagai asam lemak Omega 3, minyak ikan kebanyakan ditemukan pada ikan seperti salmon, mackerel dan herring. Ketika kita berbicara tentang ikan, kita tidak bisa tidak menyebut salah satu pengagum besarnya yaitu Rafa Nadal, karena makanan favorit orang Spanyol itu adalah ikan bakar dengan minyak zaitun. Namun pada artikel kali ini kita akan membahas tentang minyak ikan dalam bentuk suplemen makanan, karena biasanya dalam bentuk kapsul.
Rahasia minyak ikan terletak pada dua asam yang dikandungnya, khususnya EPA dan DHA. Asam lemak ini dapat membantu dengan mengurangi proses inflamasi dalam tubuh karena latihan tenis yang berat. Selain itu, setiap pemain tenis akan mendapat manfaat dari efek potensial lain dari minyak ikan, dalam hal ini mengurangi demam otot.
Magnesium
Yang kami maksud dengan magnesium adalah nutrisi penting yang sangat penting bagi setiap atlet, karena mineral ini terlibat dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh kita. Salah satu alasan utama pentingnya asupan magnesium yang cukup dalam olahraga adalah kenyataan bahwa tubuh kehilangan cadangan magnesiumnya selama latihan berat dan khususnya pertandingan tenis. Kita hanya bisa membayangkan berapa banyak pemain tenis magnesium yang kalah selama pertandingan, terutama jika itu adalah thriller lima set.
Selain meningkatkan kinerja secara keseluruhan, mineral penting ini merupakan pertolongan pertama dalam memerangi kram olahraga yang tidak menyenangkan. Selain itu, setiap pemain tenis dapat menggunakan magnesium dalam bentuk yang berbeda, baik dalam bentuk tablet maupun bubuk. Sangat menarik untuk dicatat bahwa cokelat hitam mengandung magnesium dalam jumlah besar, dan salah satu pemain tenis terhebat Roger Federer beberapa waktu lalu menjadi duta untuk cokelat favoritnya, yang konsumsinya jelas tidak mengganggu kinerjanya.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang berperan dalam sejumlah proses dalam tubuh, termasuk perbaikan jaringan. Fungsi tambahan utamanya, bagaimanapun, tetap memiliki efek antioksidan yang kuat dan pengurangan gejala flu. Hawa dingin yang tidak menyenangkan inilah yang menjadi masalah bagi sejumlah petenis, termasuk Novak Djokovic, yang masih menjadi favorit juara turnamen Grand Slam terakhir 2019 - AS Terbuka, menurut odds tertentu. Djokovic, yang terbukti menjadi pemenang tak terbantahkan di Wimbledon 2018, mengambil langkah-langkah besar untuk mengambil cukup vitamin dan nutrisi untuk mencegah masuk angin yang sering mencegahnya tampil dalam pelatihan dan pertandingan penting yang membawanya gelar dunia tenis.
Tetapi asupan tambahan vitamin C dalam bentuk suplemen dapat membantu lebih banyak lagi dalam memerangi flu yang tidak menyenangkan dan menyakitkan bagi setiap pemain tenis. Selain itu, sejumlah besar vitamin ini ditemukan dalam makanan seperti pinggul mawar dan kakatua, dan kandungan vitamin C dalam lemon jauh lebih sedikit. Vitamin itu sendiri dapat diambil dalam berbagai bentuk, dan selain bentuk tablet yang dikenal, juga memiliki vitamin C dalam bentuk bubuk dan kapsul.
Direkomendasikan:
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Siapa Yang Akan Menjadi Koki Profesional Bulgaria 1?
Orang Bulgaria mana yang akan mewakili kami di kompetisi paling bergengsi untuk koki profesional di dunia? Dari 6 hingga 9 November selama edisi ke-13 SIHRE di Pusat Ekspo Inter - Sofia akan menjadi tuan rumah kualifikasi nasional, yang akan menyiarkan perwakilan Bulgaria, yang akan mewakili Bulgaria di Bocuse d'Or Eropa .
Daging Mana Yang Menjadi Lebih Murah Dan Mana Yang Menjadi Lebih Mahal Dalam Satu Tahun
Daging babi merupakan produk yang mengalami penurunan paling drastis dalam setahun terakhir, menurut data dari Pusat Penelitian Pertanian. Harga per kilogram turun rata-rata 20% dibandingkan periode yang sama tahun 2017. Pada Maret dan April tahun ini, harga rata-rata per bobot karkas adalah BGN 2,86.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
Nutrisi Yang Tepat Adalah Yang Paling Penting Untuk Pembuahan Yang Mudah
Banyak pasangan modern mencoba untuk mengandung anak tanpa hasil selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa dalam banyak kasus, kesehatan umum memiliki pengaruh yang menentukan pada pembuahan yang lebih cepat.
