2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dikenal karena efektivitasnya dalam memerangi penurunan berat badan, diet rendah karbohidrat berfokus pada makan makanan yang kaya lemak dan protein, membatasi karbohidrat. Mari kita lihat lebih dekat manfaat diet rendah karbohidrat dan alasan mengapa itu sangat efektif.
1. Penurunan berat badan yang cepat
Karena kandungan karbohidrat yang rendah, diet ini mendorong penurunan berat badan yang cepat karena memuaskan rasa lapar. Tidak perlu menghitung kalori. Banyak orang berhasil menurunkan berat badan dengan diet seperti itu, meskipun mereka telah mencoba beberapa cara lain sebelumnya. Hal ini disebabkan penurunan kadar glikogen yang bertanggung jawab untuk produksi insulin, yang pada gilirannya mendorong akumulasi lemak.
2. Meningkatkan fungsi kognitif
Kebanyakan orang menghilangkan lemak dari makanan mereka karena mereka menggantinya dengan karbohidrat. Ini termasuk kesehatan, yang mendukung berfungsinya otak, mengatur aksi hormon dan mempengaruhi suasana hati. Gula membuat ketagihan dan meskipun dapat mengisi Anda dengan energi, gula akan cepat memudar dan Anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. Diet rendah karbohidrat mempromosikan asupan lemak yang berguna dan meningkatkan fungsi kognitif yang lebih baik.
3. Mengurangi risiko mengembangkan sindrom metabolik dan penyakit jantung
Sebuah studi menemukan bahwa diet rendah karbohidrat menyembunyikan risiko yang lebih rendah untuk memicu sindrom metabolik. Mereka juga mengurangi kadar kolesterol jahat dibandingkan dengan diet rendah lemak.
4. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat adalah obat alami untuk diabetes dan keberhasilan pencegahan pasien dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2. Selain itu, diet ini memiliki kemampuan untuk mengontrol tingkat tekanan darah dan sekresi insulin.
5. Membantu melawan kanker
Karbohidrat telah terbukti berkontribusi pada akumulasi radikal bebas dan nutrisi sel kanker. Karena diet rendah karbohidrat membatasi asupannya, ia bertindak sebagai obat anti kanker alami, meningkatkan kekebalan dan mengurangi stres oksidatif.
6. Mengurangi rasa lapar
Diet keto menekankan pada lemak sehat, yang sepenuhnya memuaskan tubuh dan mengurangi rasa lapar. Tubuh penuh untuk waktu yang lama, yang kemudian mempengaruhi sosok itu.
7. Meningkatkan pencernaan yang baik
Mengurangi gula dikaitkan dengan pencernaan yang lebih mudah. Kapan diet rendah karbohidrat Penekanan ditempatkan pada makanan yang meningkatkan pembakaran lemak, mendukung pencernaan yang tepat dan menyeimbangkan tubuh.
8. Mengontrol hormon
Dan tidak hanya mereka yang bertanggung jawab atas nafsu makan, tetapi semua orang, termasuk mereka yang memengaruhi suasana hati dan jiwa. Diet telah terbukti menyeimbangkannya dan secara signifikan mengurangi depresi.
Direkomendasikan:
Diet Rendah Karbohidrat
Kelebihan karbohidrat diketahui menyebabkan penambahan berat badan. Tetapi tidak semua karbohidrat berbahaya - yang disebut karbohidrat lambat, yang terurai perlahan dan menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama, jauh lebih tidak berbahaya daripada karbohidrat cepat.
Kesalahan Apa Yang Paling Sering Dilakukan Dalam Diet Rendah Karbohidrat?
Diet rendah karbohidrat sangat disukai karena menjamin penurunan berat badan jika diikuti dengan benar. Ini mengurangi karbohidrat dalam makanan dengan meningkatkan keberadaan lemak, protein dan sayuran berdaun hijau. Jenis diet ini tidak hanya mengarah pada penurunan berat badan, tetapi juga koreksi parameter darah, yang menyeimbangkan kadar gula darah pada diabetes, kolesterol, dan tekanan darah.
Buah Rendah Karbohidrat Yang Diizinkan Dalam Diet Keto
Jika Anda menyukai buah, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada buah rendah karbohidrat yang tidak akan mempengaruhi diet keto Anda. Lagipula, buah-buahan baik untuk kesehatan, bukan? Tetapi dengan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, makan terlalu banyak karbohidrat murni dapat meningkatkan gula darah Anda.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
Diet Rendah Karbohidrat - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Saat ini, tubuh yang sporty dan sehat sedang dalam mode dan mengejarnya adalah alasan munculnya semua jenis diet. Mereka begitu banyak sehingga kebingungan tidak bisa dihindari. Di antara lautan proposal adalah dan diet rendah karbohidrat .
