2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Wanita hampir selalu menjadi topik "diet" dan hampir tidak ada orang yang tidak tahu bahwa ikan adalah makanan yang sering dimasukkan oleh ahli gizi dalam diet untuk menurunkan berat badan.
Ikan adalah salah satu makanan paling berharga di alam. Ini mudah dicerna, kaya protein dan yang tak kalah pentingnya - rendah kalori.
Kami merekomendasikan dua diet ikan yang mudah
1. Kenyamanan diet ini adalah hanya dilakukan 2-3 kali seminggu, jika tidak berlangsung 30 hari. Pada hari-hari lain dalam seminggu, menu Anda normal.
Efeknya adalah penurunan berat badan sebesar 0,5-1 kg per minggu. Artinya, untuk seluruh periode penurunan berat badan sekitar 3-4 kilogram. Diet ini direkomendasikan untuk orang yang melakukan pekerjaan fisik ringan atau sedang dan tidak cocok untuk anak-anak. Ini juga merupakan kontraindikasi untuk wanita hamil dan menyusui.
Berikut menu hariannya:
Untuk sarapan pagi: 1 butir telur rebus atau 1 iris tipis roti gandum hitam, 1 cangkir teh tanpa gula.
Untuk makan siang: 500 g ikan tanpa lemak (direbus, dipanggang atau direbus - tanpa lemak), 1 apel ukuran sedang, 1 cangkir teh tanpa gula.
Untuk makan malam: 300 g ikan tanpa lemak, 1 apel, 1 cangkir teh tanpa gula.
Ikan yang cocok untuk diet ini adalah makarel, trout, ikan putih, salmon.
2. Durasi diet ini adalah 10 hari. Minumlah segelas besar air mineral sebelum sarapan.
Untuk sarapan: 2 cangkir teh hijau, 1-2 butir telur, 125 g yogurt atau 200 g keju cottage tanpa lemak, 1 pil vitamin C.
Pukul 11: 1 gelas air, setelah 15 menit 50 g ikan rebus untuk menenangkan nafsu makan dan memulai pencernaan. Setelah 5-10 menit, 150 g ikan rebus lagi dengan hiasan 100 g sayuran matang. Akhiri dengan buah apa pun kecuali pisang, persik, atau anggur.
Untuk makan siang: 2 gelas besar air mineral sebelum makan. Jangan minum selama dua jam setelah makan. 250 g makanan laut atau ikan panggang, direbus, dipanggang, direbus atau dalam foil, tetapi tanpa lemak. Untuk hiasan - selada atau sayuran matang - paprika, zucchini, kacang hijau, brokoli, kubis Brussel, tanpa minyak dengan jus lemon
Pukul 5 sore: segelas besar air. Minum air putih tidak kurang dari 1,5 liter per hari.
Untuk makan malam - sama seperti makan siang. Sebelum tidur - 1 cangkir teh siap pakai untuk menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Diet Dengan Roti Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Ada beberapa hal yang ditolak mentah-mentah dalam diet apa pun. Mungkin peringkatnya dipimpin oleh alkohol dan roti - sangat jarang kita dapat menemukan diet di mana tidak secara eksplisit menyatakan bahwa alkohol tidak dianjurkan dan baik untuk menghindari makan roti.
Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Efek Yo-yo
Telur-telur adalah salah satu makanan yang paling berguna. Bukan kebetulan bahwa semua atlet dan orang yang melakukan aktivitas fisik aktif lebih suka makan telur rebus di siang hari. Mereka lezat, menjenuhkan dan memberi energi tanpa banyak kalori.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Mudah Dan Nikmat Dengan Diet Mish Mash
Mish mash adalah hidangan Bulgaria favorit, yang secara tradisional dibuat dari telur, keju, paprika, tomat, bawang putih, peterseli. Inilah yang menjadikannya hidangan favorit untuk makan siang atau makan malam selama hari-hari musim panas, ketika sebagian besar produk dapat kita sobek dari kebun kita.
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Diet Paling Enak
Pernahkah Anda mendengar tentang diet es krim? Mungkin tidak. Dikatakan bahwa es krim memperkuat tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Pada artikel ini saya akan menyarankan beberapa makanan yang cocok untuk diet. Penting untuk memilih salah satu dari mereka dan membuat menu Anda untuk hari itu.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
