2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Daftar berikut akan menginspirasi Anda untuk makan sarapan sehat setiap hari.
Awal yang sehat untuk hari ini dapat dikombinasikan dengan selera yang sangat baik, bertentangan dengan pendapat kebanyakan orang. Dari muffin yang lezat, roti panggang, dan camilan telur yang lezat hingga oatmeal polos, berikut adalah beberapa saran bagus untuk awal yang baik dan sehat untuk hari Anda. Lihat baris berikut 3 ide sarapan sehat healthy:
1. Irisan panggang dengan alpukat dan telur
Jika ada kontes untuk sarapan paling sehat, pasti alpukat akan mengambil mahkotanya. Sarapan ini sangat mudah dan bisa disesuaikan dengan selera Anda. Untuk memulai, panggang irisan. Saat memasak, tumbuk, parut, atau potong saja alpukat. Anda juga dapat menyiapkan telur sesuai dengan preferensi Anda. Pilihan terbaik adalah telur rebus, tetapi dengan digoreng ternyata sama enaknya. Terakhir, rakit sandwich Anda dan nikmati rasanya - cepat, enak, sehat.
2. Oatmeal dengan biji chia
Sarapan ini bahkan lebih mudah, tetapi sama lezat dan sehatnya. Campur oatmeal, 1 sendok makan biji chia, setengah sendok teh kayu manis, ceri kering, susu dan vanila dan biarkan semalaman. Oat menjadi lembut dan lembut di pagi hari, seperti oatmeal yang dimasak dengan lambat. Biji chia, populer karena omega-3 dan manfaat kesehatan lainnya, menambahkan rasa pedas yang ringan. Sebelum dikonsumsi Anda bisa menambahkan irisan pisang dan mempermanis dengan madu atau sirup maple. Sesuatu yang luar biasa enak dan berguna terjadi.
3. Muffin bayam dengan telur dan quinoa
Hidangan ini tinggi protein, cocok untuk vegetarian dan merupakan cara yang bagus untuk memasukkan quinoa ke dalam menu Anda.
Bahan: 1 cangkir quinoa, 2 cangkir air (atau kaldu sayuran), 1 cangkir bayam, 1/2 bawang bombay (cincang), 2 butir telur, 1/4 cangkir keju parut, 1/2 sdt oregano (atau thyme), 1/2 sdt bawang putih bubuk, 1/2 sdt garam.
Didihkan air dan tambahkan quinoa. Masak, aduk terus, selama sepuluh menit sampai quinoa benar-benar matang dan cairannya terserap. Angkat dari api dan sisihkan. Dalam wajan antilengket, tumis bawang bombay selama beberapa menit hingga lembut, lalu tambahkan bayam. Masak sampai bayam hampir kering - sekitar dua menit. Hapus dari panas.
Panaskan oven hingga 180 derajat. Dalam mangkuk besar, gabungkan quinoa, bayam dan bawang bombay, telur, keju, dan rempah-rempah. Aduk rata. Tuang adonan ke dalam cetakan muffin dan panggang selama kurang lebih 20 menit.
Direkomendasikan:
Lima Ide Untuk Sarapan Cepat Dan Sehat
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Untuk itu, melewatkannya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dalam jangka panjang. Semakin banyak dokter di seluruh dunia yang khawatir bahwa ada lebih banyak kasus ditemukannya batu empedu dalam jumlah berlebihan di tubuh pasien mereka.
Ide Sarapan Sehat Untuk Anak-anak
Di zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan pengawet, pewarna, pemanis dan semua aditif buatan lainnya, dan daging dijejali antibiotik dan garam dalam jumlah berlebihan, sangat sulit untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa yang harus disiapkan.
Ide Sarapan Dan Makan Malam Yang Sehat Untuk Anak-anak
Jika Anda membutuhkan inspirasi untuk membantu Anda memasak makanan sehat dan lezat untuk anak Anda, cobalah ide kami untuk makanan anak yang sehat. Makanan ini tidak cocok sebagai makanan pertama, tetapi bagus setelah bayi Anda terbiasa makan berbagai macam makanan padat.
Malaysia Tidak Memulai Hari Tanpa Sarapan Ini
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana mereka sarapan di dunia, maka kami dapat memberi Anda informasi terperinci tentang seperti apa makanan terpenting hari itu untuk Malaysia yang jauh. Sarapan di Malaysia wajib dimiliki oleh penduduk setempat nasi lemak .
7 Ide Sarapan Sehat Jika Anda Ingin Tetap Bugar
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Ini adalah sumber energi asli dan sangat penting untuk tidak melewatkannya. Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan mencoba melakukannya dengan berpuasa dan melewatkan sarapan.
