2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Berikut adalah beberapa rekomendasi mengejutkan untuk apa yang seharusnya ada di piring kita. Berikut adalah 10 di antaranya yang mungkin tidak Anda duga terkait dengan kesehatan Anda.
1. Bukan pada lemak trans, tetapi YA pada lemak "baik". Sampai saat ini, skim berarti "sehat". Keyakinan ini, ternyata, sepenuhnya salah. Adalah berbahaya untuk melepaskan semua lemak dalam makanan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa lemak yang ditemukan dalam ikan dan minyak ikan sangat baik untuk jantung dan otak. Omega 3 juga ditemukan dalam banyak biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan.
2. Satu kuning telur sehari memperkuat kesehatan. Lupakan telur dadar putih yang hanya terbuat dari putih telur. Bagian telur yang paling sehat adalah kuningnya. Ini adalah sumber berharga dari bahan kolin, yang juga ditemukan dalam mentega, kacang tanah, kedelai, dan gandum. Kolin penting untuk dinding sel, terutama otak, kata penelitian.
3. Cobalah masakan nasional yang berbeda. Mengkonsumsi berbagai godaan kuliner, seperti kefir (minuman susu Turki), tamari (kecap hitam Jepang), kimchi (hidangan sayur Korea) atau miso (rempah-rempah Jepang) terbukti menyehatkan. Yang paling berguna adalah hidangan yang telah mengalami fermentasi.
4. Lapar atau haus? Ini pertanyaannya… Banyak orang bingung membedakan lapar dengan haus dan memutuskan untuk makan daripada minum segelas air. Ahli gizi menyarankan jika Anda bertanya-tanya apakah Anda lapar - minum segelas air, tunggu 20 menit dan jika Anda masih memiliki nafsu makan - makan sesuatu.
5. Kentang kembali ke menu. Beberapa mengutuk makanan ini sebagai non-diet. Namun, baru-baru ini, kentang yang lezat semakin mendapatkan kembali kejayaannya, karena sangat bermanfaat dalam hal kesehatan.
Misalnya, mereka menurunkan tekanan darah. Sebagian besar penduduk dunia menderita tekanan darah tinggi, yang menyebabkan banyak serangan jantung. Jadi jangan ragu dan makan lebih banyak kentang, kacang polong, jeruk, dan yogurt murni.
6. Tambahkan kayu manis ke minuman dan produk manis. Bumbu manis memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah, kolesterol dan trigliserida setelah 40 hari konsumsi.
7. Penurunan berat badan melibatkan perubahan gaya hidup, bukan diet. Banyak orang yang kelebihan berat badan mungkin jauh lebih sehat jika mereka tidak melakukan diet. Makan sehat harus menjadi alasan yang diterima, cara hidup, bukan penyiksaan yang dipaksakan.
8. Sarapan sehat setiap pagi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa pecundang yang sukses tidak pernah melewatkan sarapan. Sarapan membantu memulai metabolisme setiap hari. Melewatkan makan memperburuk rasa lapar, yang pada gilirannya menyebabkan makan berlebihan dan kelebihan berat badan.
9. Segelas anggur membentuk pinggul. Wanita yang mengonsumsi satu atau dua gelas wine memiliki bentuk tubuh yang lebih seksi. Ini kemungkinan besar karena fakta bahwa konsumsi anggur untuk sementara meningkatkan metabolisme.
10. Beberapa suplemen bermanfaat. Pilih suplemen berkualitas yang mengandung vitamin D dan asam lemak Omega-3.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Kami Makan Sehat Dengan Kacamata Ajaib Jenis Baru
Teknologi inovatif dan revolusioner lainnya datang langsung dari Jepang dan menjanjikan jutaan orang yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, hasil yang sukses. Jenis kacamata khusus, yang merupakan perkembangan unik dari ilmuwan Jepang, memberikan kata jujur mereka bahwa mereka akan membuat kita makan lebih sedikit dan akan menjadi pendamping setia kita ketika kita mengikuti diet.
Sepuluh Cara Efektif Untuk Mempercepat Metabolisme
Mempercepat metabolisme Anda adalah cara untuk meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan pembakaran lemak dan mencegah Anda menambah berat badan. Inilah yang perlu Anda ikuti jika Anda ingin mempercepat proses metabolisme dalam tubuh Anda 1.
Sepuluh Alasan Untuk Makan Chard! Apa Gunanya Saudara Perempuan Bit?
Chard adalah tanaman berdaun yang banyak disamakan dengan bit, bayam, selada. Produk makanan ini merupakan ciri khas masakan negara-negara kawasan tengah dan barat Eropa. Di sana banyak digunakan dalam persiapan salad, sup, semur. Meskipun chard bukan salah satu makanan paling populer di Bulgaria, baru-baru ini dapat dilihat di rantai ritel di negara kita.
Naga Tahun Baru Untuk Tahun Baru
Untuk para tamu yang akan merayakan Tahun Baru Naga bersama Anda, siapkan kejutan spesial - hors d'oeuvre asli berbentuk Naga. Dasar dari hors d'oeuvre ini adalah telur rebus. Anda membutuhkan tujuh telur rebus, peterseli atau adas secukupnya, garam, sepuluh sendok makan mayones.
