2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebanyakan orang sadar bahwa gula berbahaya dan kita perlu menguranginya. Selama bertahun-tahun, kita telah diajari bahwa itu dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko serangan jantung, menyebabkan diabetes, dan sejumlah bahaya lain bagi kesehatan manusia. Menurut penelitian baru, kristal gula manis dapat memiliki efek yang sangat menguntungkan pada otak kita.
Menurut para ilmuwan dari University of Bristol, gula sangat penting untuk fungsi otak, karena merupakan jenis bahan bakar untuk organ manusia yang paling penting.
Menurut data baru, otak kita menggunakan 400 kalori glukosa setiap hari. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa jika kita makan dua cokelat, kita akan menjadi jauh lebih pintar atau lebih fokus. Penting di mana kita memasok tubuh kita dengan gula.
Glukosa - gula yang ditemukan di banyak makanan olahan buatan - tidak baik untuk tubuh. Tetapi gula alami seperti fruktosa, yang ditemukan dalam madu, sirup maple, dan buah, misalnya, dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.
Selama bertahun-tahun, ada perdebatan dalam komunitas ilmiah mengenai apakah gula alami benar-benar lebih baik untuk kesehatan manusia daripada gula halus. Saat ini, timbangan lebih berat mendukung fruktosa.
Namun, lebih baik makan buah utuh daripada minum jus, saran para ahli. Studi menunjukkan bahwa jus menyebabkan lonjakan insulin, yang pada gilirannya menyebabkan tubuh masuk ke mode penyimpanan lemak. Idenya adalah bahwa buah memiliki lebih banyak serat dan selain itu dikonsumsi lebih lambat daripada segelas jus. Ini menyisakan lebih banyak waktu bagi tubuh untuk memproses zat yang masuk ke dalamnya dengan lebih baik.
Studi baru menunjukkan bahwa dari 400 kalori yang dibutuhkan otak, hanya sekitar seperempatnya yang berasal dari dosis gula harian yang kita makan. Sisanya harus berasal dari karbohidrat, yang juga sangat penting bagi tubuh.
Para ilmuwan merekomendasikan agar kita mendapatkan jumlah glukosa yang diperlukan dari produk alami. Misalnya, pisang menghasilkan 14 gram gula. Sebagian besar buah memiliki indeks glikemik rendah, sehingga melepaskan energi secara perlahan dan ini tidak akan menyebabkan peningkatan insulin.
Direkomendasikan:
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Gula Tebu: Alternatif Sehat Untuk Gula Putih White
Soal gula, sebisa mungkin kami hindari, apakah itu putih atau cokelat. Tapi bahan ini telah menjadi bagian dari diet orang selama ribuan tahun. Selain efek negatifnya yang terkenal, gula memiliki manfaat, meskipun tidak begitu terkenal:
Gula Apa Yang Baik Untuk Gigi?
Rasa berasal dari indera yang berkembang sangat baik, dan kecanduan permen adalah hal biasa. Namun, Anda perlu menemukan rasa manis ini yang tidak membahayakan gigi. Apakah ada yang manis seperti itu? Ya, ini adalah pemanis non-makanan yang tidak memberikan energi pada tubuh dan membawa efek rasa manis yang diinginkan.
4 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula menjadi makanan favorit banyak orang. Belum lagi terkadang kita mengkonsumsi gula bahkan tanpa mengetahuinya. Gula ditemukan dalam produk yang bahkan tidak kita pikirkan - seperti saus, bumbu perendam, dan lainnya. Meskipun kita semua tahu itu terlalu banyak makan gula tidak baik untuk kesehatan kita, banyak orang mengandalkan jenis makanan ini - makanan cepat saji yang mengandung banyak gula .
Stroberi - Baik Untuk Otak Dan Jantung
Stroberi segar adalah salah satu buah yang paling populer, menyegarkan dan sehat di planet ini, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan. Dan tanggal 27 Februari sangat tepat untuk dibicarakan manfaat buah strawberry karena dirayakan hari ini Hari Stroberi Sedunia .
