2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Metabolisme dan kelebihan berat badan terkait erat - ini adalah pemahaman kebanyakan orang saat ini. Metabolisme lambat disebut-sebut sebagai penyebab utama obesitas.
Ini tidak selalu terjadi, karena penambahan berat badan dipengaruhi oleh jumlah kalori yang dikonsumsi per hari, dan selalu lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Apa yang harus dilakukan tubuh kita dengan kelebihan kalori? Ini menumpuk mereka dalam bentuk lemak. Berat badan lebih bergantung pada keseimbangan kalori daripada metabolisme. Apa sebenarnya yang ada di balik konsep metabolisme?
Jika harus didefinisikan dengan cara apapun, metabolisme adalah serangkaian reaksi biokimia yang terjadi di dalam tubuh. Mereka bertanggung jawab atas apakah energi yang diambil dalam bentuk kalori melalui makanan akan disimpan atau dilepaskan. Karena itu, di benak orang ada persepsi bahwa metabolisme menentukan berat badan, dan lambat adalah prasyarat untuk kelebihan berat badan.
Sebenarnya di bawah lambat atau metabolisme cepat memahami kecepatan proses metabolisme. Dan tingkat metabolisme adalah waktu di mana tubuh membakar kalori.
Tingkat metabolisme tergantung pada berbagai faktor - gen, kesehatan, gaya hidup dan lain-lain.
Timbul pertanyaan apakah seseorang dapat mempengaruhi proses metabolisme? Ini sepenuhnya mungkin. Ada banyak faktor yang secara sadar dapat diatur sepenuhnya oleh kehendak manusia. Mereka mengubah tingkat di mana tubuh membakar kalori dari makanan dan dapat menghindari akumulasi lemak tubuh. Berikut adalah yang utama:
1. Cara makan
Pola makan sangat penting. Diet ekstrem sama sekali tidak cocok, karena efek cepatnya hilang seketika. Diet harus disiapkan secara individual dan disesuaikan dengan kebutuhan pribadi. Asupan kalori ditentukan oleh karakteristik individu dan gaya hidup. Makanan kaya protein sebaiknya dimakan setiap kali makan agar tidak kehilangan massa otot. Jumlah sisa kalori yang dibutuhkan dibagi antara karbohidrat dan lemak bermanfaat.
2. Latihan untuk meningkatkan massa otot
Salah satu yang penting penyebab metabolisme lambat adalah sebagian besar lemak daripada otot. Latihan kekuatan inilah yang akan membantu Anda kehilangan lebih sedikit massa otot setelah membatasi asupan kalori.
3. Gaya hidup aktif
Setiap gerakan membakar kalori, dan gaya hidup yang menetap menumpuk lemak. Itulah mengapa gaya hidup aktif sangat penting. Setiap kali pilihannya adalah gerakan, metabolisme dibiarkan tanpa pilihan selain mengikuti ritme aktif tubuh.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Yang Terus Menerus?
Kelaparan adalah perasaan yang normal dan biasanya terjadi ketika Anda sudah lama tidak makan atau setelah melakukan pekerjaan fisik yang berat. Tetapi terkadang tidak masalah seberapa sering Anda makan di siang hari dan berapa banyak makanan yang Anda makan - yang baik tua nafsu makan besar yang sulit dikendalikan.
Cara Mengatasi Rasa Lapar Yang Manis
Hal-hal yang manis adalah salah satu kesenangan terbesar, terutama untuk seks yang lebih adil, meskipun beberapa pria juga tergoda untuk makan permen cukup sering. Dan kami tidak menyalahkan mereka. Sulit untuk menolak makanan penutup favorit Anda, bahkan ketika Anda tahu Anda harus melakukannya, karena Anda melakukannya secara berlebihan
Karbohidrat Yang Lambat Dicerna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Karbohidrat adalah salah satu bahan "paling menakutkan" dalam makanan kita. Kebanyakan diet saat ini didasarkan pada rendah, jika tidak total, karbohidrat. Dan mereka ditemukan di hampir setiap kelompok makanan yang kita makan - buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu dan bahkan di beberapa makanan kaya protein seperti kacang polong dan kacang-kacangan.
Diet Untuk Metabolisme Lambat Slow
Metabolisme mengacu pada berbagai reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh untuk mempertahankan kehidupan. Metabolisme dibagi menjadi dua kategori utama: katabolisme dan anabolisme. Reaksi katabolik melibatkan pemecahan molekul yang lebih besar menjadi molekul yang lebih kecil, dan reaksi anabolik melibatkan sintesis molekul kompleks.
Apa Yang Harus Dilakukan Jika Metabolisme Anda Lambat?
Metabolisme adalah proses yang sangat penting dalam tubuh manusia, karena secara langsung mempengaruhi operasi dan kecepatan banyak sistem. Sebagai contoh, para ilmuwan saat ini telah menunjukkan bahwa metabolisme yang lambat dapat menyebabkan masalah pencernaan, kurang tidur dan harga diri Anda.
