2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penelitian baru menunjukkan bahwa makan setelah jam 8 malam tidak menyebabkan penambahan berat badan. Para peneliti dari King's College London telah menemukan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan antara makan malam setelah jam 8 malam dan kelebihan berat badan pada anak-anak.
Bukti sebelumnya telah menunjukkan bahwa asupan makanan mungkin memiliki efek yang signifikan pada ritme jangkrik (yaitu, jam internal tubuh harian). Ini, pada gilirannya, dapat memengaruhi proses metabolisme dalam tubuh, yang mengarah pada peningkatan risiko kelebihan berat badan.
Bukti dari penelitian pada anak-anak terbatas. Itu sebabnya peneliti perguruan tinggi telah memutuskan untuk mencari tahu apakah waktu makan malam anak-anak terkait dengan obesitas. Dalam sebuah studi baru, para peneliti mengikuti kebiasaan 1.620 anak, di antaranya 768 berusia 4 hingga 10 tahun dan 852 berusia 11 hingga 18 tahun.
Survei ini bersifat nasional, dan informasi tahunan yang dikumpulkan berasal dari buku harian makanan, di mana anak-anak dan orang tua mencatat apa dan kapan anak makan selama 4 hari. Pengukuran tinggi dan berat badan, yang digunakan untuk menghitung indeks tubuh anak-anak, juga dikumpulkan. Analisis statistik data menunjukkan bahwa risiko obesitas dan kelebihan berat badan tidak lebih tinggi pada mereka yang makan antara 20 dan 22 jam, dibandingkan dengan mereka yang makan antara 14 dan 20 jam, pada kedua kelompok usia yang diteliti.
Penulis utama studi tersebut, Dr. Gerda Pott, mengatakan bahwa hasilnya mengejutkan karena dia mengharapkan hubungan akan ditemukan kemudian dengan makan dan obesitas, tetapi ternyata tidak. Hasilnya mungkin karena terbatasnya jumlah anak dalam kelompok yang makan setelah 20 jam.
Studi ini juga tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam rata-rata asupan energi harian mereka yang makan sebelum jam 8 malam dibandingkan dengan mereka yang makan malam setelahnya. Proporsi protein ditemukan lebih tinggi pada anak laki-laki antara 4 dan 10 tahun yang makan lebih lambat.
Anak perempuan antara usia 11 dan 18 tahun memiliki perbedaan dalam asupan karbohidrat mereka karena mereka yang makan kemudian mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat sebagai bagian dari asupan harian mereka. Perbedaan ini tidak memungkinkan kesimpulan skala besar untuk ditarik tentang kualitas makanan.
Namun, penelitian ini memiliki beberapa kelemahan, seperti kemungkinan penulisan buku harian yang salah dan fakta bahwa penulis tidak mempertimbangkan faktor-faktor seperti melewatkan sarapan, aktivitas fisik, dan durasi tidur, yang dapat menyebabkan perselisihan data.
Direkomendasikan:
Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Dari Karbohidrat Saat Makan Malam
Banyak orang memiliki masalah dengan retensi air atau kelebihan berat badan, yang selalu membuat kita khawatir ketika kita memutuskan untuk pergi berlibur. Banyak orang berjuang dan menyiksa dengan diet berbeda yang berhasil, tetapi kemudian efek yo-yo dimulai, atau mereka tidak memberikan hasil yang ingin kita capai sama sekali.
Makan Malam Setelah Pukul 19.00 Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Makan makanan larut malam membawa risiko serangan jantung pada jutaan orang di seluruh dunia, para ahli memperingatkan. Ini karena makan kurang dari dua jam sebelum tidur mencegah tubuh beristirahat di malam hari, karena ini menciptakan pekerjaan untuknya dengan mencerna dan menyerap energi yang diterima.
Dua Minuman Hijau Melawan Kenaikan Berat Badan Setelah Diet
Diet adalah alat yang terbukti dalam memerangi kelebihan berat badan. Namun, mereka membutuhkan upaya sistematis, kekurangan dan kemauan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ketika mimpi membebaskan tubuh dari kelebihan berat badan sudah tercapai, bahaya baru muncul ke permukaan.
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Saya Tidak Makan, Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan! Mengapa Itu Terjadi?
Jalan untuk mencapai sosok yang diinginkan itu panjang dan sulit. Kita sering membayangkannya secara langsung - jika kita bergerak ke arah yang benar, kita akhirnya akan mencapai tujuan yang diinginkan. Namun pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju bobot yang sempurna kita akan menemui banyak kesulitan dan berbagai penyimpangan, yang terkadang malah menjauhkan kita dari tujuan akhir.
