2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Istilah dari pandemi virus corona, yang mencakup hampir seluruh dunia pada awal tahun 2020, untuk alasan keamanan, orang-orang didesak untuk meninggalkan rumah mereka hanya untuk alasan yang mendesak. Dilarang keluar di taman dan kebun, yang semakin menghalangi orang untuk bergerak, apalagi olahraga.
Pembelian imunostimulan dan vitamin sudah lama tertunda dan produk semacam itu jarang ditemukan di jaringan farmasi.
Semua ini menunjukkan bahwa kekebalan manusiakehilangan gerakan dan udara akan memburuk dengan tajam. Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk meningkatkan kembali sistem kekebalan Anda, bahkan tanpa mengonsumsi suplemen dan bahkan tanpa "menonjolkan hidung". Inilah yang penting untuk diketahui saat Anda ingin agar imun tetap kuat saat duduk di rumah.
1. Makan sayuran berdaun
Hampir semua sayuran berdaun dinyatakan sebagai makanan super efektif memperkuat kekebalan kita. Makan salad hijau, bayam, dok, dll secara teratur, tetapi selalu direndam dalam air dan dicuci bersih karena nitrat yang sering ditemukan di dalamnya.
2. Makanan kaya magnesium dan seng
Mereka bermain peran kunci dalam meningkatkan kekebalan. Makanan dengan magnesium termasuk brokoli, kubis dan kembang kol, dan makanan dengan seng termasuk bit, wortel dan kacang polong. Hal baiknya adalah hampir semuanya dapat ditemukan sepanjang tahun di toko-toko, dan ada beberapa yang dijual dalam kaleng;
3. Biji-bijian dan kacang-kacangan utuh
Biji-bijian utuh, serta kacang-kacangan, harus hadir secara teratur dalam menu kami tidak hanya untuk mendiversifikasinya, tetapi juga karena mereka juga merupakan sumber seng yang berguna;
4. Makanan kaya vitamin C
Konsumsi makanan yang kaya vitamin C secara teratur adalah suatu keharusan untuk membangun kekebalan kita. Di sini semua buah jeruk menonjol di latar depan, seperti lemon, jeruk bali, jeruk keprok, dan jeruk, yang sebagian besar dapat kita temui di musim dingin di pasar kita. Yang sangat bagus, karena di musim dingin saya perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, apakah itu selama pandemi coronavirus saat ini atau pilek dan flu biasa. Kami memberikan perhatian khusus pada kiwi, karena banyak orang meremehkannya, dan ini termasuk buah yang paling kaya vitamin C.
5. Buah dan sayuran dengan warna cerah
Semua buah dan sayuran berwarna cerah baik untuk sistem kekebalan tubuh kita. Makan banyak paprika (termasuk pedas), tomat, anggur, ceri, ceri asam, beri (bahkan beku), goji berry, elderberry, dan banyak lagi. Bahkan konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang dianjurkan oleh sebagian besar dokter.
6. Protein yang cukup
Jelas bahwa protein diperoleh melalui konsumsi daging dan ikan, tetapi produk susu, telur, kacang-kacangan, dan tahu juga tidak boleh diremehkan.
Jadi, meskipun dikurung di rumah, kita dapat dengan mudah meningkatkan kekebalan kita dan bersedia "menunjukkan hidung kita di luar". Ketika saatnya tiba, tentu saja.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Menjaga Tomat Segar Tetap Segar Lebih Lama?
Ada ratusan jenis tomat. Aplikasi sayuran berair dan lezat bahkan lebih - pada sandwich dingin, salad, untuk berbagai hidangan. Apalagi tomat sangat bermanfaat. Mereka mengandung simpanan nyata vitamin C, A dan K, potasium (yang mengontrol detak jantung dan tekanan darah) dan mangan.
Bagaimana Cara Menjaga Roti Tetap Segar?
Saat ini ada berbagai macam jenis roti dan harganya mencapai dari 80 stotinki hingga 6 levs per kilogram. Ini bukan masalah, biarlah ada untuk setiap kantong dan selera. Tapi cara menjaga roti tetap segar untuk waktu yang lama ? Proses penuaan segera dimulai, dan seiring waktu ada jejak yang tidak menyenangkan seperti jamur, lumut, yang membuat kita membuangnya ke tempat sampah.
Bagaimana Menjaga Asupan Natrium Tetap Terkendali
Sodium adalah logam alkali yang tidak dapat ditemukan sendirian di alam. Kami meminumnya setiap hari dengan bantuan sejumlah zat - garam, soda, pengawet makanan, dan lainnya. Natrium adalah elemen vital dalam transmisi impuls dan fungsi otot.
Bagaimana Cara Menjaga Buah Tetap Segar Untuk Waktu Yang Lama?
Semua orang tahu bahwa cara terbaik dan terlama untuk menyimpan buah adalah dengan mengeringkannya, membekukannya atau mengawetkannya. Namun, sulit untuk menyimpannya dalam keadaan segar tanpa perlakuan panas apa pun. Yaitu, dengan cara ini mereka adalah yang paling enak dan tidak kehilangan satu bagian pun dari zat berharga mereka.
Makanan Asin Lebih Baik Untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Kita semua tahu bahwa kita haus akan makanan asin. Kedengarannya logis, tetapi apakah itu benar? Tidak menurut sebuah studi internasional baru. Teori baru milik sekelompok ilmuwan yang mempelajari bagaimana isolasi jangka panjang mempengaruhi seseorang.
