2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pasti Anda tahu orang-orang yang sepertinya makan sepanjang hari tetapi tidak menambah berat badan. Anda mungkin berpikir bahwa ini tertanam dalam genetika mereka. Betapa menyenangkannya jika Anda adalah salah satu dari orang-orang itu? Faktanya, rahasianya mungkin tidak terletak pada kecenderungan genetik. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana dan apa yang dimakan orang-orang ini?
Untuk menjadi seperti mereka Anda perlu membatasi konsumsi makanan dari yang disebut. restoran cepat saji serta beberapa makanan olahan yang lezat. Cobalah menggantinya dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Buah-buahan dan sayuran mengandung serat dan persentase kandungan air yang besar, relatif terhadap massa totalnya. Oleh karena itu, mereka tidak akan berkontribusi pada penambahan berat badan, seperti kebanyakan makanan olahan.
Serat adalah bagian dari bahan tanaman yang tidak diserap dan diserap ke dalam aliran darah. Mereka bisa larut atau tidak larut. Soluble membantu menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang, dan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sumber serat larut adalah kacang-kacangan, oat, barley, kacang-kacangan dan buah jeruk. Serat tidak larut mempercepat perjalanan nutrisi melalui saluran pencernaan dan juga melindungi terhadap kanker usus besar. Anda bisa mendapatkannya melalui biji-bijian, dedak, gandum, serta dari kulit beberapa buah dan sayuran.
Jika Anda ingin makan tanpa menambah berat badan, selain nutrisi yang Anda konsumsi, cara melakukannya juga penting.
Makan dan kunyah makanan dalam waktu lama. Jangan terburu-buru dan jangan terburu-buru, tidak peduli seberapa lapar Anda. Jika Anda makan porsinya terlalu cepat, Anda mungkin masih merasa lapar dan menggunakan lebih banyak makanan yang sebenarnya berlebihan. Perasaan kenyang datang setelah periode waktu yang sedikit lebih lama, jadi tunggu.
Makan lebih sering. Anda mungkin mengasosiasikan sering makan dengan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Faktanya, kebalikannya adalah benar. Jika Anda makan dalam porsi besar lebih jarang, Anda memperlambat metabolisme Anda, yang memiliki efek buruk. Makan lebih sering dan dalam porsi kecil akan mempercepat pertukaran, Anda akan merasa kenyang setiap saat dan Anda tidak akan mengalami masalah berat badan.
Berhati-hatilah dengan jumlah porsi yang Anda siapkan. Jika ada lebih banyak makanan di dalamnya, Anda mungkin akan memakannya, meskipun ada lebih banyak. Mulailah dengan jumlah yang lebih kecil. Setelah porsi pertama, tunggu beberapa saat dan baru kemudian putuskan apakah Anda membutuhkan lebih banyak makanan atau tidak.
Direkomendasikan:
Makanan Berkalori Tinggi Dari Mana Kita Menambah Berat Badan Tanpa Terasa
Setiap makanan mengandung sejumlah kalori. Ada orang-orang yang, untuk beberapa alasan, secara besar-besaran dimasukkan dalam diet dan diet, tampaknya karena ketidaktahuan tentang apa bom kalori mereka sebenarnya. Berikut adalah beberapa yang paling menyesatkan dan nyata makanan berkalori tinggi , dari mana tidak hanya tidak melemah, tetapi sebaliknya - mengisi tanpa terasa.
Makanan Apa Yang Bisa Anda Makan Saat Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Meski terdengar luar biasa, sebenarnya ada makanan yang bisa kita makan dengan perut kita tanpa takut bertambah berat badan. Inilah yang disebut makanan kalori negatif . Saat dikonsumsi, tubuh tidak hanya tidak menumpuk kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar kalori yang sudah tersedia.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Makanan Yang Bisa Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah dan sayuran yang tidak mengandung pati tidak akan membuat Anda bertambah gemuk, tidak peduli seberapa banyak Anda makan. Ini karena sebagian besar terdiri dari air, rendah kalori dan mengandung serat, yang membantu kita merasa kenyang. Contohnya meliputi:
Eureka! Inilah Cara Minum Bir Di Perut Anda Tanpa Menambah Berat Badan
Bir - dingin, berkilau dan sangat menggoda, adalah minuman favorit jutaan orang di seluruh dunia. Sayangnya, hanya segelas bir yang memiliki 200 kalori, yang membuat minuman ini menjadi musuh pertama sosok langsing. Minuman bersoda merupakan predisposisi konsumsi padat.
