2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diyakini bahwa Anda harus makan sarapan sendirian, berbagi makan siang dengan teman, dan memberikan makan malam kepada musuh Anda. Menurut ahli gizi, semakin dekat malam, semakin kita ingin makan sesuatu yang tidak berguna - burger atau kue kering.
Bagi seseorang keinginan untuk makan di malam hari cukup normal, karena sebelum tidur tubuh membuat cadangan energi strategis jika terjadi kemungkinan lapar. Banyak orang melewatkan sarapan tetapi tidak bisa melewatkan makan malam.
Kalori yang diambil di malam hari tidak berlebihan untuk orang yang bekerja sepanjang hari dan pergi ke gym setelah bekerja. Tubuh perlu mengisi kembali cadangan energinya dan jika kita tidak memenuhi kebutuhannya, ia menjadi stres. Dalam situasi ini, Anda mungkin melewatkan makan malam, tetapi pada malam hari Anda tidak bisa tidur tanpa makan untuk terakhir kalinya. Lebih bijak jika Anda lapar untuk makan malam, tapi ringan.
Penting untuk tidak terlalu banyak waktu di mana Anda makan, karena jumlah makanan yang dikonsumsi tidak lebih dari yang diperlukan. Anda harus makan 25 persen kalori harian Anda saat sarapan, 55 persen saat makan siang, dan 20 persen saat makan malam. Penting untuk makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur.
Dipercaya bahwa istirahat perut terbaik antara makan malam dan sarapan adalah sekitar sembilan jam. Jika waktu ini mencapai dua belas jam, risiko maag, sembelit, dan masalah perut lainnya meningkat.
Namun, perawatan harus diambil dengan apa yang dimakan saat makan malam. Banyak orang tidak makan setelah lima atau enam jam. Pada malam hari, duodenum tidak berfungsi, tetapi perut terus bekerja. Jika Anda makan sebelum tidur, perut mengirimkan makanan ke duodenum yang sedang tidur, di mana makanan itu tidak diproses. Hati dan pankreas menghasilkan enzim, tetapi mereka tidak dapat masuk ke usus dan tetap berada di empedu. Ini adalah penyebab utama peradangannya.
Makan malam tidak baik dan terkadang Anda bisa melewatkan makan di malam hari untuk mengencangkan tubuh. Menyerahkan makan malam membantu menurunkan berat badan. Saat kita tidur, energi yang diperoleh dari pemecahan lemak digunakan untuk pernapasan, peredaran darah, dan kerja semua organ.
Dalam delapan jam tidur, seorang pria dengan berat 90 kilogram kehilangan 140 gram lemak. Jadi jika dia melewatkan makan malam, pria dengan berat badan itu akan kehilangan sekitar 4 setengah pon dalam sebulan.
Direkomendasikan:
Apakah Anda Makan Berlebihan Saat Makan Malam? Inilah Yang Anda Lakukan
makan berlebihan itu tidak hanya merusak harga diri kita tetapi juga kesehatan kita, dan efeknya mengerikan. Terutama berbahaya untuk makan berlebihan di malam hari , karena hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti insomnia, kelelahan, pusing dan lain-lain.
Apakah Makan Di Malam Hari Sakit?
Banyak orang suka makan larut malam dan malam hari. Dalam pengobatan ada istilah khusus untuk kondisi ini - Sindrom Makan Terlambat. Sebagian besar dari orang-orang ini dapat mengontrol keinginan mereka untuk makan di siang hari, tetapi gagal di malam hari.
Makan Salmon Saat Makan Malam Untuk Tidur Nyenyak
Para peneliti di University of Otago di Selandia Baru mengklaim bahwa kualitas tidur tergantung pada makanan yang Anda makan saat makan malam. Untuk tidur nyenyak dan segar di pagi hari, para ahli menyarankan Anda untuk menggunakan produk berikut dalam menu malam Anda:
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
