2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Kondisi saluran cerna merupakan salah satu indikator utama kesehatan. Fungsi usus jauh lebih penting daripada pencernaan. Alasan untuk ini adalah keseimbangan bakteri usus menentukan kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari hama, penyakit, infeksi dan virus dari luar.
Usus memecah nutrisi, melawan upaya bakteri, alkohol, obat-obatan dan zat beracun untuk menghancurkan status kesehatan tubuh dan pikiran. Sebagian besar dari saluran pencernaan tergantung pada fungsi pelindung sistem kekebalan tubuh, karena jika dilanggar, pertahanan tubuh jatuh.
Itulah mengapa sangat penting untuk dijaga menjaga keseimbangan yang sehat di usus, dan ini berarti makan makanan yang baik untuk usus. Dan inilah mereka:
1. Yoghurt
Yogurt adalah probiotik yang kuat dan alasannya terletak pada bakteri hidup yang dikandungnya. Itulah mengapa penting untuk mengkonsumsinya, namun kita harus berhati-hati saat memilih yogurt. Adalah penting bahwa itu tidak dipasteurisasi, mis. mengandung bakteri aktif hidup. Jika tidak, sifat-sifatnya yang bermanfaat berkurang secara signifikan.
2. Kacang
Kenari kaya akan serat dan senyawa prebiotik lainnya yang mendorong pertumbuhan bakteri baik. Makan kenari membantu meningkatkan jumlah lactobacillus, yang kita butuhkan untuk mendapatkan sejumlah bakteri baik.
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah salah satu sumber polifenol terbaik, senyawa antioksidan prebiotik yang membantu meningkatkan dua jenis bakteri di perut - lactobacillus dan biofidobacteria, berkat itu kami mempertahankan status kesehatan yang baik.
4. Bawang
Bawang adalah sumber alami inulin prebiotik, yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi butirat. Butyrate melindungi usus besar, menurunkan kolesterol dan trigliserida dan dengan demikian meningkatkan kesehatan jantung.
5. lentil merah
Kacang merah kaya akan pati dan serat larut, yang membersihkan kolesterol dari tubuh kita.
6. Sayuran yang difermentasi
Ini termasuk acar, paprika kalengan alami, acar, cambi. Mereka semua sangat berguna untuk kesehatan saluran pencernaansebagai produk fermentasi memiliki kemampuan untuk meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam usus.
7. Sayuran silangan
Brokoli, kembang kol, kubis sangat bermanfaat untuk usus, karena kaya akan vitamin dan mineral serta mengurangi peradangan dan patogen berbahaya di usus.
8. Bawang putih
Bawang putih adalah prebiotik yang mencegah perkembangan Candida dan Escherichia coli di usus. Ini juga membantu memperbaiki kondisi bakteri menguntungkan di usus dan menghilangkan gas dan kembung.
Direkomendasikan:
Makanan Berbahaya Membunuh Bakteri Menguntungkan Di Perut
Ada sekitar 3.500 mikroba di usus manusia, yang jika digabungkan, membentuk sekitar satu kilogram berat total seseorang, Telegraph memberitahu kita. Ketika kita makan makanan yang tidak sehat, sebenarnya kita membunuh beberapa bakteri ini, yang melindungi kita dari berbagai penyakit, menurut sebuah studi baru.
Jika Anda Mengisi Diri Anda Dengan Daging, Anda Merusak Penglihatan Anda
Memakan daging merah sepuluh kali atau lebih dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan, sebuah penelitian menemukan. Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mata seiring bertambahnya usia. Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan parah pada orang berusia 50 tahun atau lebih.
Makan Makanan Dengan Bakteri Agar Tetap Sehat
Untuk makan yang benar-benar sehat, Anda harus mengikuti beberapa aturan dasar, saran ahli gizi Inggris Michael Pollen. Menurutnya, semakin putih roti, semakin rusak. Oleh karena itu, orang yang makan roti gandum menderita lebih sedikit penyakit.
Cara Menyeimbangkan Keasaman Di Perut
Asam lambung sangat penting untuk proses pencernaan. Ketika perut tidak menghasilkan cukup asam, mineral dan protein utama tidak dapat diserap oleh tubuh. Ketika tubuh tidak menerima nutrisi yang diperlukan, itu menyebabkan kekurangan vitamin atau mineral tertentu.
Beginilah Cara Peralatan Dapur Anda Menjadi Penghasil Bakteri
Peralatan dapur seperti pisau dan planer bisa menyebarkan bakteri antara berbagai jenis produk, menemukan sebuah studi baru. Para ilmuwan di University of Georgia telah mengkontaminasi berbagai buah dan sayuran dengan bakteri seperti salmonella dan Escherichia coli.