2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada saatnya dalam hidup ketika seseorang memutuskan sudah waktunya untuk perbaiki kebiasaan makanmu. Tapi di mana Anda mulai? Akan jauh lebih mudah bagi Anda jika Anda menentukan dengan tepat perbaikan apa yang Anda tuju, mencapainya satu per satu.
Mungkin butuh satu atau dua minggu, tidak masalah. Setelah membuat satu perubahan, lanjutkan ke yang berikutnya. Beri diri Anda waktu, karena hasil yang baik lebih penting.
Berikut adalah 3 langkah mudah yang dapat Anda ambil ubah kebiasaan makanmu tanpa usaha apapun:
1. Pilih produk yang Anda makan - mungkin kadang-kadang Anda melewatkan sarapan karena suatu alasan dan dalam perjalanan ke tempat kerja Anda mengambil donat atau makanan cepat saji lainnya, cukup untuk memiliki sesuatu untuk dimakan ketika Anda tiba. Di sinilah perubahan pertama.
Bangunlah sedikit lebih awal, tetapi berikan sarapan untuk tubuh Anda. Anda bisa bertaruh pada yogurt buah atau sereal sarapan. Tentu saja, jika keadaan mengharuskan, Anda dapat mengemasnya dan sarapan di tempat kerja. Yang penting adalah menjadi sesuatu yang bergizi, tetapi juga sehat.
2. Pilih produk yang Anda beli dari supermarket - Anda biasanya pergi ke toko untuk satu produk dan pulang dengan beberapa tas. Supermarket memiliki kebijakan pemasaran yang baik… Namun, pilihan makanan Anda tidak boleh bergantung padanya.
Lain kali Anda berbelanja, dapatkan sayuran segar dan produk lainnya untuk menggantikan setidaknya satu makanan setengah jadi yang Anda buat dengan terburu-buru karena Anda tidak peduli. Ada "pengganti" sehat yang juga bisa Anda siapkan dengan cepat - salad segar yang sudah jadi, irisan, ayam panggang atau udang matang, yang merupakan protein besar.
3. Ubah gaya memasak Anda - ini adalah langkah terakhir. Jika Anda terbiasa memasak dengan lebih banyak lemak, menggoreng atau breading, mungkin ini saatnya untuk mengubahnya.
Ubah jenis perlakuan panas. Benamkan diri Anda dalam dunia yang dipanggang, direbus, dan dimasak. Selama Anda membiarkan imajinasi Anda menjadi liar, Anda dapat menciptakan mahakarya kuliner nyata yang akan lebih sehat dan lebih seimbang.
Ini adalah perubahan kecil, yang, bagaimanapun, akan menjadi harta yang nyata dari waktu ke waktu. Mereka akan berubah sepenuhnya visi Anda tentang makananakan menjaga keseimbangan tubuh dan akan menyelamatkan Anda dari banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan obesitas, ketidaknyamanan pencernaan, dll. Makanan enak sangat penting - pilih sendiri!
Direkomendasikan:
Kebiasaan Makan Buruk Yang Harus Anda Hentikan Sekarang
Ahli gizi berbagi kebiasaan makan buruk yang harus Anda hindari, dan mereka sangat bervariasi - dimulai dengan kesalahan saat memasak daging, membuang makanan, dan mencairkan makanan di konter. Anda mungkin memiliki sejumlah rutinitas makan sehari-hari, seperti makanan apa, bagaimana dan kapan Anda makan makanan yang berbeda.
Kebiasaan Makan Yang Buruk - Bagaimana Cara Mengatasinya?
Memerangi kebiasaan makan yang buruk mungkin. Anda hanya perlu mulai menerapkan pola makan yang lebih sehat. Salah satu kebiasaan terburuk adalah makan sembarangan dan berlimpah sepanjang hari. Camilan di antara waktu makan utama memang bermanfaat, bahkan dapat membantu Anda mendapatkan porsi buah dan sayuran yang diperlukan setiap hari, tetapi kebiasaan ini menjadi masalah ketika camilan sepenuhnya menggantikan makanan utama.
Berikut Adalah Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Makan Anda Di Kantor:
Hari-hari biasa di kantor - Anda terburu-buru untuk bekerja, melupakan sarapan, Anda sudah minum beberapa kopi di siang hari, dan ketika tiba waktunya untuk istirahat - cappuccino atau yang lainnya. Saat waktunya makan siang, Anda makan apa saja tanpa berpikir.
Apakah Anda Ingin Menurunkan Berat Badan? Ubah Kebiasaan Anda
Bagaimana cara menghilangkan kelebihan berat badan manusia? Para ilmuwan tampaknya tahu jawabannya. Ternyata kita tidak boleh kelaparan, tetapi cukup perbaiki kebiasaan makan kita. Berikut adalah beberapa ide mudah tentang cara melakukannya.
Cara Membentuk Kebiasaan Makan Yang Sehat Pada Anak
Banyak kebiasaan seumur hidup dikembangkan antara usia 6 dan 12 tahun. Selama periode ini, sangat penting bagi orang tua untuk berperan aktif dalam menciptakan kebiasaan makan anak-anak untuk memastikan perkembangan yang sehat mereka. Kunci untuk mengontrol berat badan dan kesehatan mereka adalah dengan mengajari mereka makan saat lapar dan berhenti saat kenyang.
