2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk memperbaiki cara Anda makan, buatlah rencana tindakan dan bayangkan implementasinya. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda, menurut sebuah studi baru.
Orang yang berencana makan buah dan memvisualisasikan efek makan berada dalam kondisi yang jauh lebih baik dan makan lebih sehat lebih sering, kata para ilmuwan. Hanya berpura-pura makan membuat Anda benar-benar makan buah dua kali lebih banyak dari biasanya.
Jika Anda membuat rencana "ketat" untuk apa yang harus dimasukkan dalam menu harian Anda, Anda pasti akan mencapai niat Anda lebih mudah daripada orang lain yang ingin menurunkan berat badan. Profesor psikologi Barbel Knupper sampai pada kesimpulan ini.
"Sederhana memberitahu orang untuk mengubah pola makan mereka tidak lagi berhasil," kata Knupper dalam sebuah pernyataan. "Teknik visualisasi ini dipinjam dari cara-cara motivasi dalam olahraga. Atlet, misalnya, memiliki banyak pelatihan mental, di mana mereka membayangkan bagaimana mereka mencapai hasil tertentu. Ternyata dalam praktiknya, tindakan ini sangat sukses," tambahnya. profesor.
Oleh karena itu, para peneliti berpikir bahwa representasi mental dari tindakan yang terkait dengan pembelian dan konsumsi makanan tertentu juga akan memiliki efek yang sama.
Tesis ini dibuktikan dengan percobaan berikut. Para peneliti membagi 177 mahasiswa di McGill University di Amerika Serikat menjadi dua kelompok: yang pertama terdiri dari orang-orang yang sering makan buah, dan yang kedua terdiri dari mahasiswa yang bukan penggemar berat makanan sehat.
Kelompok siswa yang tidak mengkonsumsi buah diminta untuk membuat rencana menu harian yang harus ada buahnya. Mereka kemudian diminta untuk membayangkan bagaimana mereka melaksanakan rencana mereka.
Sehingga pada akhirnya ternyata kelompok kedua dalam seminggu jauh melampaui kelompok pertama (pecinta buah) dalam jumlah buah yang dimakan. Selain itu, siswa yang terbiasa dengan gaya hidup sehat merasa dalam kondisi yang jauh lebih baik.
Direkomendasikan:
Buah Musim Panas Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Tidak ada kata terlambat untuk mulai makan lebih sehat dan memikirkan sosok Anda, menambahkan lebih banyak air buah musim panas dalam diet kamu adalah. Dan meskipun musim panas sedang berlangsung, Anda masih punya waktu untuk mengubah penampilan dan bersinar dengan sosok sempurna Anda di pantai.
Beberapa Alasan Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Makan Sehat
Ketika Anda ingin memulai mode untuk mendapatkan bentuk tubuh, yang paling sulit adalah langkah pertama - motivasi. Anda benar-benar harus memiliki keinginan dan kemauan untuk mengikutinya. Lebih dari sekali kami mengatakan "Saya memulai diet pada hari Senin"
Ide Untuk Makan Malam Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam banyak diet, seseorang harus benar-benar mematuhi menu harian yang dijelaskan di dalamnya. Namun, kita semua tahu bahwa ini bisa sangat menjengkelkan, terutama jika makan malam kita harus sama selama beberapa hari. Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan kepada Anda beberapa opsi yang akan mendiversifikasi pada saat yang sama makan malam dan cocok untuk menurunkan berat badan .
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Butuhkan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangi jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangi nafsu makan dan memicu penurunan berat badan otomatis tanpa harus menghitung kalori. Mengapa Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat?
