2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hati adalah organ internal terbesar yang melakukan lebih dari 500 fungsi dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan hati.
Termasuk makanan ini dalam diet Anda dapat membantu menjaga fungsi hati yang baik.
1. Jeruk bali
Buah jeruk pahit ini kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang dikenal dapat melindungi hati. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel.
Sebuah penelitian di Jepang tahun 2004 menguji efek jus jeruk bali pada tikus menemukan bahwa jus jeruk bali menekan kerusakan DNA pada tikus. hati./halaman
2. Anggur
Para peneliti dari Pusat Penelitian Obat Terapan di Universitas Tabriz di Iran telah menemukan bahwa ekstrak biji anggur meningkatkan fungsi hati pada pasien yang menderita penyakit hati berlemak non-alkohol (NFLD).
Penelitian pada hewan dan manusia oleh departemen ilmu biologi dan patologi di Universitas Federal São Paulo di Brasil menunjukkan bahwa anggur dan ekstrak biji anggur melindungi hati dari kerusakan, meningkatkan kadar antioksidan dan melawan peradangan.
3. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak yang sehat dan kaya serat, yang dapat membantu mengontrol berat badan. Glutathione - senyawa yang dihasilkan dari alpukat, berfungsi dalam menghilangkan racun berbahaya dari tubuh.
Para peneliti telah menemukan bahan kimia dalam alpukat yang secara aktif mengurangi kerusakan hati.
4. Kacang
Konsumsi kacang dikaitkan dengan peningkatan kadar enzim hati pada pasien dengan NFLD.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menjelaskan bagaimana asupan kacang yang rendah dapat dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit ini.
5. Pir berduri
Jus dan daging opium, juga dikenal sebagai pir berduri, sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati penyakit hati dan bisul.
Sebuah ringkasan yang diterbitkan di National Library of Medicine Amerika Serikat menunjukkan bahwa jus rosehip mengurangi kerusakan hati oksidatif setelah konsumsi alkohol.
6. Bawang putih
Apa itu bawang putih? Herbal atau sayuran? Saat perdebatan ini berlanjut, ditemukan bahwa ketika bawang putih dikonsumsi, hati mengaktifkan enzim yang membantu tubuh membuang racun berbahaya. Ia juga dikenal kaya akan senyawa allicin dan selenium, yang membantu pembersihan hati.
Studi menunjukkan bahwa satu sendok makan jus bawang putih sehari dapat mengurangi berat badan dan lemak pada orang yang menderita NAFLD.
7. Minyak zaitun
Minyak zaitun sarat dengan antioksidan kuat, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Data yang dipublikasikan dalam World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun dapat menurunkan kadar lemak di hati dan meningkatkan aliran darah, sekaligus meningkatkan kadar enzim hati.
8. Ikan berminyak
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa ikan berminyak membantu menjaga tingkat enzim, melawan peradangan dan mencegah akumulasi lemak. Makan ikan memiliki banyak manfaat untuk hati.
9. Lemon dan limau
Buah jeruk ini kaya akan vitamin C. Mereka dapat mengurangi kerusakan hati. Sangat disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari untuk merangsang aktivitasnya.
10. Blueberry dan raspberry
Buah-buahan kecil ini lembut dan berair dan tinggi antioksidan. Antioksidan sangat penting dalam melindungi hati dari kerusakan.
Direkomendasikan:
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sehat Dan Peristaltik Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sehat sulit ditaksir terlalu tinggi. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin, yang berarti bahwa semua jaringan dan organ tubuh kita akan menderita kekurangan nutrisi tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisme usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Camilan Vegetarian Yang Sempurna Untuk Awal Yang Baik Untuk Hari Ini
Kata vegetarianisme berasal dari dua kata Latin: hidup, vital, dan tumbuh-tumbuhan. Etimologi memberikan gambaran yang jelas tentang sifat dari jenis diet. Ini adalah diet makanan milenial yang tetap relevan hingga saat ini. Makan sehat tanpa kolesterol;
Makanan Mana Yang Baik Untuk Kelenjar Tiroid Dan Mana Yang Tidak?
Masalah tiroid sulit dideteksi. Gejalanya biasanya masalah berat badan, kekurangan energi dan gangguan pencernaan. Perasaan lelah yang konstan disertai dengan pembengkakan. Agar dapat memproduksi hormon dan berfungsi dengan baik, kelenjar tiroid membutuhkan yodium.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sehat Dan Memori Yang Baik
Untuk pertama kalinya fosfolipid dipisahkan pada Desember 1939. Sumbernya adalah kedelai. Aktivitas utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rusak, akibatnya penghancuran total sel dicegah. Sediaan yang saat ini diiklankan secara luas menunjukkan efek terapeutiknya justru karena adanya fosfolipid bebas dalam komposisinya.
