2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan berbagai produk yang sebenarnya tidak diproses dan makanan alami sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.
Makanan memainkan peran penting dalam menjaga fungsi tubuh kita, tetapi apa manfaat yang kurang diketahui dari diet sehat dan bergizi?
Pencernaan yang lebih baik
1. Sayuran berdaun hijau banyak mengandung serat yang berfungsi sebagai sikat untuk membersihkan usus. Mereka membantu mengurangi penyerapan racun dalam tubuh dan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 30 gram serat sehari dapat mengurangi risiko kanker payudara. Mereka juga dapat mengurangi risiko kanker ovarium hingga hampir 20%. Sayuran kaya serat adalah kubis, kangkung, bayam, kubis Brussel, artichoke, brokoli, selada, dan seledri.
2. Lemak mentah yang sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan dan ubi jalar, juga baik untuk menjaga kesehatan lapisan perut. Jika Anda menderita sembelit, meningkatkan jumlah lemak baik yang Anda makan dapat membantu. Minyak kelapa dan minyak zaitun juga merupakan sumber lemak alami yang baik.
Penurunan berat badan
3. Jika Anda makan lebih banyak buah dan sayuran, Anda akan merasa kenyang lebih lama, yang berarti Anda tidak akan tergoda oleh camilan tinggi lemak dan tinggi gula.
4. Air dapat membantu membatasi makan berlebihan. Kita sering mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar, jadi minum lebih banyak air dapat membantu kita mengendalikannya.
Kualitas hidup
5. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang buruk dapat menyebabkan masalah tidur. Nutrisi utama seperti vitamin B6 dan magnesium sangat penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Nutrisi ini ditemukan pada ikan berminyak dan biji-bijian.
6. Kehidupan seks Anda dapat dipengaruhi oleh diet Anda. Makanan yang kaya vitamin C dan asam amino, seperti buah ara dan semangka, dapat memberikan dorongan di kamar tidur.
Pencegahan penyakit
7. Makanan nabati, polong-polongan dan kacang-kacangan memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari efek pencemaran lingkungan.
8. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, selada, kubis dan bayam dapat membantu mengembangkan sel-sel sehat, yang membantu mencegah penyakit.
9. Makanan seperti bawang putih dan yogurt terbukti penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Diet kaya sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat menjadi kunci untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Direkomendasikan:
Untuk Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Ikan
Asam lemak omega-3 yang bermanfaat ditemukan dalam jumlah yang sangat kecil pada daging sapi dan ayam, tetapi ikan adalah sumber yang nyata. Semakin banyak makanan laut di atas meja dan menu Anda, semakin baik perasaan Anda. Apa kata ahli gizi?
Manfaat Luar Biasa Dari Kentang Mentah
Hampir tidak ada orang yang tidak mencintai kentang . Kami memakannya dengan cara digoreng, dipanggang, direbus, dan dikombinasikan dengan hampir semuanya. Selain itu, sayuran akar mengandung banyak zat bermanfaat yang membantu kita menjadi sehat.
Manfaat Luar Biasa Dari Makan Jamur
Jamur mengandung beberapa solusi alami yang paling kuat di planet ini. Sekitar 100 spesies telah dipelajari untuk manfaat kesehatannya, dan banyak yang benar-benar menonjol karena kemampuannya untuk memberikan dukungan luar biasa bagi sistem kekebalan Anda.
Manfaat Luar Biasa Dari Makan Kacang Polong
Tanaman hijau telah dikenal sejak zaman kuno karena kualitas nutrisinya dan fakta bahwa ia bertindak sebagai afrodisiak. Faktanya, banyak ilmuwan modern juga telah mengkonfirmasi bahwa kacang polong meningkatkan hasrat seksual. Diketahui bahwa hidangan kacang polong baik untuk kondisi umum tubuh karena kandungan proteinnya yang tinggi, elemen pelacak, berbagai vitamin.
6 Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Makan Bit Merah
Apakah kau mencintai akar bit ? Mungkin Anda menambahkannya ke salad karena rasanya yang manis, yang melengkapi bahan lainnya dengan sempurna? Atau apakah Anda menggunakannya untuk berbagai bom energi dalam bentuk shake atau smoothie? Selamat
