2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makanan yang mengandung protein kedelai telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung. 25 g protein kedelai sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol darah.
makanan kedelai kaya akan protein berkualitas tinggi, yang bahkan membantu dalam pengobatan beberapa penyakit kronis. Banyak penelitian saat ini sedang dilakukan untuk menentukan banyak yang manfaat kedelai.
Banyak ilmuwan dan ahli gizi merekomendasikan agar makanan kedelai dimasukkan dalam berbagai diet dan diet pada anak-anak.
Kegemukan pada anak-anak
Kegemukan pada anak-anak meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan. Salah satu cara untuk membalikkan tren ini adalah dengan mulai mengajari anak-anak kita kebiasaan makan sejak dini yang akan bertahan seumur hidup. Untuk memulai, ada baiknya memberi mereka makanan kedelai. Makanan kedelai menyediakan vitamin, mineral, serat, dan protein penting untuk pertumbuhan anak.
Selanjutnya makanan kedelai mereka mengandung lebih sedikit kalori dan lemak dan membuat kehilangan atau mempertahankan berat badan lebih mudah. Ada banyak produk kedelai yang cocok untuk anak-anak di pasaran saat ini, termasuk susu kedelai coklat, pizza kedelai beku, daging taco atau kuku.
Penurunan berat badan dan serat makanan
Makan lebih banyak makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan kedelai dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengganti makanan dengan lebih banyak kalori. Banyak makanan kedelai yang penuh dengan serat. Penelitian medis telah menunjukkan bahwa serat menciptakan rasa kenyang di antara waktu makan dan mengurangi rasa lapar. Pada akhirnya, ini membantu mencegah makan yang tidak perlu dan kelebihan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Usahakan untuk mengonsumsi 25 gram serat setiap hari. Satu porsi kedelai manis mengandung 3 gram serat. Burger kedelai vegetarian memiliki 4 g, dan kedelai asin panggang - 5 g.
Penurunan berat badan dan sarapan
Menurunkan berat badan bisa menjadi lebih mudah jika Anda fokus pada sarapan setiap hari, dan makanan kedelai dapat membantu dengan mengganti beberapa makanan berkalori tinggi. Makan pagi setiap hari menciptakan rasa kenyang dan kenyang, menghilangkan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan dengan makanan berkalori tinggi. Studi juga menunjukkan bahwa makanan berikutnya dapat dikonsumsi dengan kalori lebih sedikit.
makanan kedelai sangat cocok untuk sarapan, terutama ketika kita sedang berusaha menurunkan berat badan, karena kaya akan protein kedelai yang sehat dan juga mengurangi berat kalori dan lemak. Misalnya, salami polos mengandung 160 kilokalori dan 14 gram lemak; salami kedelai hanya memiliki 70 kkal dan 3g. lemak. Camilan kedelai lainnya adalah baguette dan sereal kedelai dengan susu kedelai vanila.
Diet mode
Melakukan diet rendah karbohidrat atau mengikuti diet modis dalam upaya menurunkan berat badan seharusnya tidak mengorbankan kesehatan kita. Makan makanan kaya protein dalam jumlah tak terbatas yang tinggi lemak dan lemak jenuh dapat menjadi ancaman dari waktu ke waktu.
makanan kedelai membantu untuk memperoleh kebiasaan makan yang lebih sehat dalam diet rendah karbohidrat, karena banyak makanan kedelai secara alami rendah lemak dan kaya protein. Misalnya, burger kedelai vegetarian biasa memiliki 12 gram protein kedelai dan hanya 5 gram lemak, 1 gram lemak tak jenuh dan hanya 3 gram. karbohidrat.
Direkomendasikan:
Tanda-tanda Bahwa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat menyediakan lebih dari setengah dari total kalori untuk hari itu, memasok tubuh dengan energi dan berkontribusi pada kesehatan jantung, pencernaan dan otak. Terbatas konsumsi karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memfasilitasi penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak menyenangkan.
Jika Anda Mengisi Diri Anda Dengan Daging, Anda Merusak Penglihatan Anda
Memakan daging merah sepuluh kali atau lebih dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan, sebuah penelitian menemukan. Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mata seiring bertambahnya usia. Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan parah pada orang berusia 50 tahun atau lebih.
Peran Kedelai Dalam Masakan Jepang
Ketika kita berbicara tentang kedelai, kita biasanya mengasosiasikannya dengan sesuatu yang artifisial, yang dimasukkan ke dalam bakso dan kebab yang kita beli dari toko terdekat. Meskipun dituding sebagai produk makanan yang buruk, kedelai sebenarnya sangat bermanfaat, menjadikannya salah satu tanaman utama di negara-negara seperti China, Korea dan Jepang.
Tujuh Alasan Untuk Memasukkan Kedelai Ke Dalam Menu Anda
Kedelai dan produk kedelai kaya akan vitamin dan mineral yang berharga. Di negara-negara di mana kedelai banyak dikonsumsi (Cina dan Jepang), tingkat rendah penyakit jantung, osteoporosis dan kanker payudara dan prostat umumnya diamati. Berikut adalah 7 alasan untuk memasukkan kedelai dalam diet harian Anda.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Sertakan Kenari Dalam Diet Anda
50 gram kenari sehari sudah cukup untuk mengendalikan rasa lapar saat Anda sedang diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, sebuah studi baru menunjukkan, dikutip dari Daily Mail. Konsumsi kenari mengontrol nafsu makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr.
