2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet yang bervariasi dan seimbang adalah dasar untuk hidup sehat.
Nutrisi yang tidak tepat selain kondisi mental merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya banyak penyakit kronis.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 1/3 penyakit kardiovaskular dan kanker dapat dihindari melalui diet seimbang dan sehat.
Tubuh manusia membutuhkan semua jenis nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Beberapa diantaranya sangat penting untuk memenuhi kebutuhan energi. Di sisi lain, sel perlu diberi makan dan diganti secara konstan. Untuk proses fisiologis yang tepat, perlu untuk memiliki diet seimbang. Dan ini dilakukan dengan mendapatkan jumlah yang tepat dari kelompok makanan berikut setiap hari:
• Sereal
Gandum, jagung, oat, barley, einkorn, dan makanan turunannya (roti, pasta, nasi) memberi tubuh karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Selain itu, mereka mengandung vitamin dan mineral B kompleks selain jumlah protein.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
Mereka adalah sumber serat yang penting, elemen penting dalam proses pencernaan. Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral dan sangat penting untuk berfungsinya mekanisme fisiologis. Mereka mengandung antioksidan yang memiliki efek perlindungan.
• Daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan
Makanan ini adalah dasar dari banyak fungsi. Berpartisipasi dalam pembangunan berbagai komponen tubuh, mempromosikan reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh, seperti suplai nutrisi ke darah. Berpartisipasi dalam membangun kekebalan dan merupakan salah satu komponen utama untuk menyediakan cadangan energi.
Mereka membantu menyerap beberapa vitamin dan antioksidan, yang merupakan elemen penting dalam membangun molekul biologis tertentu.
Asupan protein yang tidak mencukupi dapat mengganggu fungsi-fungsi ini (misalnya, Anda dapat kehilangan massa otot), tetapi kelebihannya sama tidak pantasnya: protein sebenarnya berubah menjadi lemak dan terak dari transformasi ini berubah menjadi zat yang dapat merusak hati dan ginjal.
Daging, terutama daging merah, mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Karena itu, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Akan lebih baik untuk makan lebih sering ikan yang memiliki efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular (mengandung asam lemak omega-3) dan kacang-kacangan, yang merupakan sumber protein nabati terkaya dan juga kaya serat..
• Produk susu
Makanan kaya kalsium - mineral kunci dalam struktur tulang. Sebaiknya konsumsi susu skim dan produk susu rendah lemak.
• air
Sekitar 70% dari tubuh manusia terdiri dari air dan jumlahnya dalam tubuh sangat penting untuk mempertahankan kehidupan. Air sebenarnya penting untuk pelaksanaan semua proses, reaksi fisiologis dan biokimia yang terjadi di dalam tubuh. Ini memainkan peran penting dalam pencernaan, penyerapan, transportasi dan pemanfaatan nutrisi.
Ini adalah cara utama untuk menghilangkan limbah.
Oleh karena itu, keseimbangan yang tepat dari jumlah air dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik dalam jangka pendek, menengah dan panjang.
Direkomendasikan:
Nutrisi Diet Pada Penyakit Jantung Iskemik
Penderita penyakit jantung koroner mengalami gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung sebagian atau seluruhnya. Kebanyakan orang percaya bahwa penyakit ini terutama disebabkan oleh beban turun-temurun atau sebagai akibat dari memburuknya diabetes.
Bawang Merah Menghentikan Serangan Jantung Heart
Jika Anda belum pernah mendengarnya, inilah saatnya untuk mengetahui bahwa bawang merah mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Ini juga membantu dengan masalah tiroid. Di Bulgaria kami menggunakan lebih banyak bawang putih dan bawang kuning, tetapi ternyata merah lebih bermanfaat.
Minuman Diet Dan Penyakit Jantung
Dalam banyak publikasi dalam beberapa tahun terakhir tentang minuman diet, penyakit jantung dan hubungan di antara mereka, banyak orang bertanya-tanya apakah ada manfaat mengganti minuman biasa dengan minuman diet (ringan). Pembelajaran Salah satu kajian dengan topik tersebut terkait dengan pengamatan terhadap 6000 orang sehat dan perbandingan antara kondisi kesehatan mereka di awal dan setelah empat tahun.
Diet Vegetarian Menyebabkan Risiko Penyakit Jantung Yang Lebih Tinggi
Diet vegetarian sepenuhnya sering disebut sebagai diet yang jauh lebih baik dan lebih sehat daripada diet yang mencakup kombinasi konsumsi daging dan sayuran. Namun, keyakinan tersebut dipertanyakan oleh sejumlah ahli jantung dari berbagai lembaga di seluruh dunia.
Secangkir Quinoa Sehari Mengurangi Risiko Kanker Dan Penyakit Jantung
Ilmuwan Harvard telah menunjukkan bahwa makan semangkuk quinoa sehari dapat melindungi kita dari penyakit mematikan seperti kanker, masalah jantung dan penyakit pernapasan. Selain itu, penelitian mengatakan bahwa kita tidak hanya dapat mengandalkan quinoa untuk kesehatan, tetapi juga pada oatmeal.
