2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Buah beri adalah beberapa makanan tersehat yang dapat Anda makan karena rendah kalori tetapi tinggi serat, vitamin C dan antioksidan.
Akibatnya, dimasukkannya berry dalam diet dapat membantu Anda mencegah dan mengurangi gejala banyak penyakit kronis.
Lihat daftar 8 buah beri yang paling sehat:
1. Blueberry
Blueberry adalah sumber vitamin K, serat, vitamin C, dan antosianin yang baik.
148 g blueberry menyediakan:
- Kalori: 84
- Serat: 3, 6 g
- Vitamin C: 24% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Vitamin K: 36% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Mangan: 25% dari asupan harian yang direkomendasikan
Mengkonsumsi blueberry dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
2. Raspberry
Raspberry kaya akan serat dan polifenol.
123 g raspberry menyediakan:
- Kalori: 64
- Serat: 8 g
- Vitamin C: 54% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Vitamin K: 12% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Mangan: 41% dari asupan harian yang direkomendasikan
Raspberry hitam bisa baik untuk kesehatan jantung.
3. Goji Berry
28 g goji berry kering menyediakan:
- Kalori: 23
- Serat: 2, 2 g
- Vitamin C: 9% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Vitamin A: 50% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Madu: 28% dari asupan harian yang direkomendasikan
Goji berry kaya akan vitamin A, zeaxanthin dan antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
4. Berry
Stroberi adalah salah satu sumber vitamin C terbaik.
152 g stroberi menyediakan:
- Kalori: 49
- Serat: 3 g
- Vitamin C: 150% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Mangan: 29% dari asupan harian yang direkomendasikan
Stroberi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan membantu mengontrol gula darah.
5. Cranberry
Cranberry adalah buah yang sangat sehat, kaya akan polifenol.
110 g blueberry mentah menyediakan:
- Kalori: 51
- Serat: 5,1 g
- Vitamin C: 24% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Mangan: 20% dari asupan harian yang direkomendasikan
Cranberry dan jus cranberry efektif dalam mencegah infeksi saluran kemih dan perut, dan dapat membantu kesehatan jantung.
6. Anggur
151 g anggur mentah menyediakan:
- Kalori: 104
- Serat: 1, 4 g
- Vitamin C: 27% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Vitamin K: 28% dari asupan harian yang direkomendasikan
Anggur, terutama biji dan kulitnya, kaya akan antioksidan. Mereka dapat membantu menurunkan kolesterol dan risiko diabetes tipe 2, sekaligus meningkatkan kesehatan otak.
Direkomendasikan:
Lemak Masak Paling Sehat Health
Kita semua menyadari manfaat kesehatan menggunakan minyak zaitun dalam memasak. Ini melindungi jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat. Namun, ada banyak lemak lain yang kurang populer yang tidak bisa diremehkan sama sekali. Minyak goreng yang sempurna harus tinggi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Kombinasi Buah Untuk Buah Segar Yang Paling Bermanfaat
Jus adalah harta tak ternilai yang telah diberikan alam kepada kita. Mereka adalah sumber penting vitamin dan elemen pelacak. Dan tahukah Anda bahwa jumlah vitamin dan elemen pelacak terbesar terkandung dalam jus segar? Tetapi hanya 20 menit setelah diperas, jumlahnya turun tajam, jadi penting untuk segera minum jus.
Raja Buah: Manfaat Buah Beri Yang Tak Ternilai
Anugerah alam yang tak ternilai harganya. Inilah yang disebut ahli gizi sebagai buah yang kami masukkan dengan nama umum hutan. Buah beri mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan. Selain itu - mereka adalah makanan musiman yang ideal dan dikonsumsi dengan berbagai cara.
Lihat Buah Mana Yang Paling Sehat Di Planet Ini
Setiap buah dibedakan oleh karakteristiknya dan itu sendiri adalah bom vitamin yang nyata. Namun tahukah Anda, bahwa dari semua buah di dunia, ada satu yang dikenal sebagai buah paling sehat . Selain itu, bagi kami, orang Bulgaria, musim dingin dianggap sebagai musimnya, karena kemudian mulai ditemukan di sebagian besar pasar dan rantai ritel.
Kombinasi Super Untuk Shake Dan Smoothie Melawan Beri-beri
Selama musim yang berbeda, tubuh kita sering mengalami ketidaknyamanan dan kekurangan berbagai vitamin. Itu mudah dirasakan melalui perasaan lelah dan keengganan kita yang terus-menerus untuk melakukan tugas sehari-hari. Cara mudah dan menyenangkan untuk melawan beri-beri adalah berbagai jenis shake dan smoothie yang akan dengan cepat mengembalikan tubuh kita ke bentuk idealnya.
