2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Terlepas dari ratusan ribu diet yang ada, mungkin diet terbaik dan paling efektif yang dapat menjaga kita dalam kesehatan yang baik dan pada saat yang sama menjaga bentuk adalah yang konsisten dengan alam.
Secara khusus, untuk menjaga kekebalan yang kuat dan kesehatan yang baik, sesuaikan menu Anda dengan musim tertentu. Meski indah, musim gugur adalah musim yang dikenal dengan banyak virus dan pilek.
Jadi dengan udara dingin di luar, saatnya makan buah dan sayuran musiman. Dengan cara ini kita bisa lebih yakin bahwa produknya alami dan karenanya lebih bermanfaat. Berikut adalah contoh menu untuk musim gugur:
Sarapan
Makan pertama adalah yang paling penting, karena bertujuan untuk membangunkan tubuh dan mengisi ulang di awal hari. Sarapan di musim gugur dapat berupa sepotong roti gandum panggang dengan keju cottage (ham, keju), labu panggang dengan madu dan kenari (atau dengan susu dan telur), yogurt dengan 3 sendok makan dedak gandum (Anda dapat menambahkan sesendok madu atau selai).
Sarapan kedua
Karena perubahan suhu yang tiba-tiba, tubuh menjadi lelah. Ini membutuhkan sarapan kedua. Tidak harus besar. Makan buah musiman - apel, pir, kesemek, anggur. Juga tidak ada salahnya 30 gram kacang mentah, chestnut panggang atau rebus, biji aprikot, kismis.
Makan siang
Makan siang dapat disiapkan dengan perlakuan panas yang lebih lama - kembang kol dalam oven dengan keju Parmesan; mash-mash dengan paprika segar; daun bawang dengan telur; bayam / jelatang dengan telur dan keju, terong panggang dengan yoghurt, paprika isi dengan keju dan telur (dengan kacang atau nasi), kubis rebus dengan tomat, brokoli rebus dan kembang kol, dok rebus dengan pasta tomat.
Makan malam
Makanan terakhir hari itu diinginkan untuk disiapkan dengan perlakuan panas seminimal mungkin dan umumnya lebih ringan untuk tubuh - salad kubis dan wortel; selada dengan tomat dan mentimun; sup sayuran dengan bayam / jelatang; sup krim labu; Salad Yunani; salad tomat dengan daun bawang; selada dengan lobak dan bawang segar.
Penting untuk disebutkan bahwa Anda harus menghindari makanan yang digoreng dan berlemak, porsi berlebihan, pasta dan permen, dan makan larut malam. Batasi kopi dan garam karena dapat membuat tubuh dehidrasi.
Direkomendasikan:
Makanan Musim Gugur Paling Enak Yang Baik Untuk Kesehatan
Musim gugur adalah musim di mana tubuh kita mempersiapkan diri untuk bulan-bulan dingin, ketika aktivitas fisik kita lebih rendah dan asupan buah-buahan dan sayuran segar jauh lebih rendah. Di sisi lain, ini adalah musim flu, virus, dan infeksi mulai menyerang kita.
Hari Labu: Godaan Musim Gugur Dengan Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa
Kapan labu matang dan muncul di pasar, itu berarti musim dingin mendekat dengan kekuatan penuh dan kita harus menjaga pasokan vitamin tubuh kita. Sesaat sebelum Halloween, pada tanggal 26 Oktober, kami merayakannya hari labu . Jadi mari kita bicara tentang mengapa penting untuk memiliki makanan musim gugur ini di menu kami dan bahkan menyimpan labu lain di lemari untuk musim dingin.
Jamur Beraroma Musim Gugur: Aroma Musim Gugur
Bau musim gugur adalah anggota keluarga Tricholomataceae (jamur musim gugur). Di Bulgaria juga dikenal dengan nama Pemecah kacang biasa , Sivushka dan Lark . Jika Anda berada di negara lain dan Anda harus menyebutkan sesuatu tentang jamur ini, ada baiknya mengetahui bahwa dalam bahasa Inggris disebut Clouded agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia adalah Govorushka seraya.
Sepuluh Makanan Super Untuk Kesehatan Dan Kecantikan Di Musim Gugur
Di musim gugur, tubuh membutuhkan penguatan untuk mempersiapkan hari-hari dingin yang akan datang. Untuk tujuan ini, ada baiknya bertaruh pada 10 makanan super yang akan Anda temukan dengan mudah di pasaran musim ini. Mereka lezat dan sangat berguna, karena mereka termasuk yang paling banyak vitamin dan kaya nutrisi.
Dapatkan Cukup Vitamin D Di Musim Gugur Dan Musim Dingin? Begini Caranya
Ketika kegelapan awal musim gugur menimpa kita semua, satu-satunya hal yang penting adalah gerakan kecil - ruangan yang hangat, kue yang baru dipanggang, pelukan lembut, undangan untuk berbicara, satu mawar. Jens Soltenberg Seindah musim gugur dengan pakaian berwarna-warni dari daun berwarna kuning, oranye dan merah, salah satu kelemahan utamanya adalah pengurangan hari.
